Δοκίμασε αυτό το θρεπτικό και υγιεινό πρωινό και άλλαξε τη καθημερινότητά σου. Μπορείς να το απολαύσεις στο σπίτι ή να το πάρεις μαζί σου στη δουλειά.
Θερμίδες: 228/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 1 φλ. σιτάρι ωμό
- 12 φλ. νερό
- 1/4 φλ. μέλι
- 1/4κ. γλυκού αλάτι
- 4 φλ. γιαούρτι 2% λιπαρά
- 2 φλ. μούρα της επιλογής σου
Τρόπος Μαγειρέματος
- Μούλιασε το σιτάρι σε 6φλ. νερό από την προηγούμενη μέρα.
- Τοποθέτησε μια μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια ένταση.
- Πρόσθεσε 6φλ. νερό και άφησέ το να βράσει.
- Στη συνέχεια χαμήλωσε την ένταση και πρόσθεσε το σιτάρι.
- Άφησέ το να βράσει για 20 λεπτά.
- Αφαίρεσέ το από την κατσαρόλα και στράγγιξε καλά.
- Ανακάτεψέ το με το αλάτι και το μέλι και άφησέ το να κρυώσει εκτός ψυγείου.
- Χώρισε ομοιόμορφα τα υλικά σε 8 ποτήρια και τοποθέτησέ τα με τη σειρά που επιθυμείς.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ