Αν αναζητάς κάτι γευστικό, light και ιδιαίτερο, τότε σου βρήκα την πιο νόστιμη σαλάτα με κοτόπουλο που θα μπορούσες να φτιάξεις. Η σαλάτα αυτή περιέχει μόνο 245 θερμίδες, οπότε σίγουρα δεν θα επιβαρύνει τη ζυγαριά σου.
Θερμίδες: 245/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- Για το κοτόπουλο:
 - 2κ. γλυκού ελαιόλαδο
 - 6κ. σούπας ψίχα ψωμιού ολικής
 - 2κ. σούπας τριμμένη φρυγανιά
 - 2 μεγάλα στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα, κομμένο σε κομμάτια
 - Αλάτι και πιπέρι
 - 4φλ. μαρούλι κομμένο
 - 1φλ. τριμμένο κόκκινο λάχανο
 - Για τη σος:
 - 2+1/2κ. σούπας μαγιονέζα light
 - 2κ. σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια
 - 1+1/2κ. σούπας Chili Sauce
 
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προθέρμανε το φούρνο στους 220°C.
 - Άλειψε ένα ταψάκι με ελαιόλαδο.
 - Σε ένα μπολ ρίξε το ελαιόλαδο και σε ένα άλλο μπολ ρίξε το τριμμένο ψωμί και τη φρυγανιά.
 - Πασπάλισε το κοτόπουλο με αλατοπίπερο, τοποθέτησέ το στο μπολ με το ελαιόλαδο και ανακάτεψέ το.
 - Τοποθέτησε τα κομμάτια κοτόπουλο στην τριμμένη φρυγανιά και στο ψωμί κι έπειτα βάλ’ τα μέσα στο ταψί.
 - Περίχυσέ τα με λίγο ελαιόλαδο και ψήσε τα για 8-10 λεπτά.
 - Γύρισέ τα πλευρά και ψήσε για 4-5 λεπτά ακόμα.
 - Σε ένα μπολ ανακάτεψε όλα τα υλικά για τη σος.
 - Τοποθέτησε τα λαχανικά σε 4 πιάτα, μοίρασε αναλογικά το κοτόπουλο και περίχυσε με τη σος.
 
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ