Σαλάτα Waldorf light

45 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
2
Mερίδες

Σαλάτα με κοτόπουλο, μήλο, σταφύλια συνοδευμένη από σάλτσα με γιαούρτι και μαγιονέζα light.
θερμίδες: 223

Συστατικά

  • 1 στήθος κοτόπουλου
  • 2 φλιτζάνια ζωμό κοτόπουλου χαμηλό σε λιπαρά
  • 1 μέτριο μήλο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε μικρούς κύβους
  • 1 φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια χωρίς κουκούτσι κομμένα στη μέση
  • 1/2 φλιτζάνι σέλινο ψιλοκομμένο
  • 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα light
  • 2 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
  • αλατοπίπερο
  • 2 κουταλιές της σούπας πεκάν ή καρύδια
  • 6 φλιτζάνια ανάμεικτα λαχανικά όπως σπανάκι και ρόκα

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Σε μια μικρή κατσαρόλα βάλε το στήθος κοτόπουλου και γέμισε το μέχρι επάνω με το ζωμό. Εάν δεν φτάνει για να το καλύψει, πρόσθεσε νερό.
  • Πρόσθεσε αλάτι, πιπέρι, ένα κομμάτι σέλινο και τα φύλλα του ( μπορείς να προσθέσεις μυρωδικά όπως μαϊντανό, σκόρδο, κρεμμύδι , ή ό, τι άλλο θέλεις ) και άφησε τα να πάρουν βράση.
  • Χαμήλωσε τη φωτιά και μαγείρεψε για 5 λεπτά.
  • Αφαίρεσέ το από τη φωτιά, σκέπασέ το καλά και άφησέ το στην άκρη για 15-20 λεπτά.
  • Όταν το κοτόπουλο ψηθεί, άφησε το να κρυώσει και κοφ’ το σε μικρά κομμάτια.
  • Ανακάτεψε καλά τη μαγιονέζα, το γιαούρτι, το αλάτι, το πιπέρι.
  • Πρόσθεσε το κοτόπουλο, τα σταφύλια, το μήλο, το σέλινο και βάλτα στο ψυγείο μέχρι να το σερβίρεις.
  • Πριν το σερβίρισμα ανακάτεψε αμέσως με τα πεκάνς ή τα καρύδια.
  • Σέρβιρε πάνω από τα λαχανικά.

Tip


Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164