Μπιφτέκια βρώμης

Μπιφτέκια βρώμης | tlife.gr
Εύκολη
1 μερίδες
15 λεπτά

Θες να κάνεις αποχή από το κρέας; Αναζητάς κάτι γευστικό και με χαμηλές θερμίδες; Απόλαυσε μια ιδιαίτερη συνταγή με μπιφτέκια, που η βρώμη αντικαθιστά το κρέας. Είναι μια εύκολη συνταγή, ιδανική για τη δίαιτά σου και απόλυτα θρεπτική.
Θερμίδες: 295/ μερίδα

Συστατικά
  • 3/4 φλ. βρώμη
  • 1 αυγό μεγάλο
  • 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
  • 1/8κ. γλυκού πιπέρι μαύρο
  • 1/8κ. γλυκού πιπέρι κόκκινο
  • 1/4κ. γλυκού αλάτι
  • Σπρέι μαγειρέματος
Τρόπος μαγειρέματος
  • Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Τοποθέτησε το τηγάνι σε μέτρια ένταση και ψέκασε με το σπρέι μαγειρέματος.
  • Πλάσε το μείγμα και τοποθέτησε ένα – ένα τα μπιφτέκια στο τηγάνι.
  • Ψήσε μέχρι να είναι σκληρά στο εξωτερικό και μαλακά στο εσωτερικό.
  • Τοποθέτησέ τα σε ένα πιάτο και απόλαυσέ τα.

 

* TIP ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μπορείς να τα συνδυάσεις με πράσινη σαλάτα ή σος γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά.

Ψάχνετε κάποια συνταγή;
MENU
ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ