Σαλάτα με ζυμαρικά και σος γιαουρτιού

25 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

 

Απόλαυσε αυτήν τη σαλάτα κρύα και θα με θυμηθείς. Έχει υπέροχη γεύση και αν και λαχταριστή, έχει λίγες θερμίδες.

Θερμίδες: 252/ μερίδα

Συστατικά

 

  • 220γρ. βίδες ολικής
  • 420γρ. μαύρα φασόλια βρασμένα
  • 1φλ. καλαμπόκι
  • 2 ντομάτες κομμένες σε κύβους
  • 1/4φλ. κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
  • 1/3φλ. ελιές κομμένες σε φέτες
  • 1/4φλ. φρέσκο κόλιανδρο κομμένο
  • Για το dressing:
  • 3/4φλ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
  • 1 καυτερή πιπεριά κομμένη σε μικρά κομμάτια
  • 2κ. γλυκού μέλι
  • 1-2κ. σούπας χυμό λάιμ
  • 1κ. γλυκού σκόνη τσίλι
  • 1/2κ. γλυκού κύμινο
  • 1/2κ. γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
  • 1/8κ. γλυκού πάπρικα
  • 1/8κ. γλυκού σκόνη κρεμμυδιού
  • 1/8κ. γλυκού σκόνη σκόρδου
  • Φρεσκοτριμμένο αλάτι και πιπέρι
  • Για το σερβίρισμα:
  • 1 αβοκάντο κομμένο σε κύβους

Τρόπος Μαγειρέματος

 

  • Μαγείρεψε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
  • Αφού γίνουν al dente, ξέπλυνέ τα με κρύο νερό για να κρυώσουν και στη συνέχεια μεταφέρετέ τα σε ένα μεγάλο μπολ.
  • Πρόσθεσε μέσα στο μπολ τα μαύρα φασόλια, το καλαμπόκι, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, τις ελιές και το κόλιαντρο.
  • Ανακάτεψε προσεκτικά με ένα κουτάλι για να συνδυάστούν όλα τα συστατικά.
  • Σε ένα μπλέντερ, πρόσθεσε όλα τα συστατικά για το dressing.
  • Χτύπησε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να συνδυαστούν καλά.
  • Πρόσθεσε το dressing στα ζυμαρικά και ανακάτεψε καλά.
  • Πρόσθεσε το αβοκάντο και σέρβιρε σε 6 πιάτα.

Το TLIFE έχει γενέθλια και αυτός ο Μάιος είναι γεμάτος εκπλήξεις! Γίνε μέρος της γιορτής με ένα κλικ εδώ.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.

Skoda Elroq

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164