Πίσω στην κορυφή της σελίδας
13.10.2014 | 22:15
Ιωάννα Βασιλακοπούλου

Τίνα: "Παρακαλώ πείτε μου πιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα;"

Τίνα: Παρακαλώ πείτε μου πιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Καλησπέρα! Είμαι 1.75μ. και ζυγίζω 78 κιλά. Θα επιθυμούσα να κατέβω στα 65, αλλά όσες φορές προσπάθησα δεν μπόρεσα. Πηγαίνω 4 φορές τη βδομάδα γυμναστήριο. Έχω τρελά με τα γλυκά. Παρακαλώ πείτε μου πιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα και κάποιες συμβουλές;
Τίνα


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Τίνα, το ιδανικό βάρος σου είναι: 68 κιλά.

1. Τήρησε αυστηρά τα τρίωρα γεύματα ξεκινώντας από ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό

2 .Κατανάλωσε τρόφιμα από όλες τις ομάδες.

3. Απόφυγε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα (κακά) λιπαρά: κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, ντρέσινγκ, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.

4. Κατανάλωσε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, γάλα, χυμοί, τσάι).

5. Αύξησε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών (5 μερίδες καθημερινά).

Ιωάννα Βασιλακοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

ΤΣΕΚΑΡΕ ΚΙ ΑΥΤΟ
: Οι πέντε πιο ανατρεπτικοί τρόποι να χάσεις κιλά. Ένας τους είναι τα γλυκά... [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]


 
 


Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook