Πίσω στην κορυφή της σελίδας
21.12.2012 | 00:23

Νάγια: "Δεν μπορώ να τρώω μαγειρευτά το μεσημέρι γιατί εργάζομαι. Πώς θα χάσω 8 κιλά;"

Νάγια: Δεν μπορώ να τρώω μαγειρευτά το μεσημέρι γιατί εργάζομαι. Πώς θα χάσω 8 κιλά;
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 26 χρόνων, 1,63μ. και 63 κιλά. Θέλω να χάσω τουλάχιστον 8 κιλά. Ποια δίαιτα μου προτείνετε να ακολουθήσω; Αν γίνεται χωρίς μαγειρευτά φαγητά τα μεσημέρια, γιατί εργάζομαι!
Nάγια


ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Η δίαιτα στο γραφείο μπορεί να γίνει αρκετά εύκολη αν κάνεις τις σωστές επιλογές.
 
Πρωινό
Ξεκίνα πάντα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό . Προτίμησε γάλα ή γιαούρτι (ημιάπαχα) με δημητριακά ολικής αλέσεως ή φρυγανιές/κράκερ σικάλεως με μέλι ή μαρμελάδα και μαλακή μαργαρίνη.
 
Ενδιάμεσο
Μην ξεχνάς να έχεις πάντα μαζί σου κάποιο ελαφρύ σνακ όπως μπάρες δημητριακών, κουλούρι, ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα πολυδημητριακών, κράκερ σικάλεως.
 
Μεσημεριανό
Το μεσημέρι μπορείς να φας κάτι εύκολο όπως μια Κοτοσαλάτα ή Τονοσαλάτα ή κάποια μπαγκέτα με κοτόπουλο ή τόνο ή τυρί και λαχανικά. Απέφυγε τη μαγιονέζα και τις θερμιδογόνες σος.
 
Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι σωστά. Να πίνεις αρκετό νερό, φυσικούς χυμούς, πράσινο τσάι και γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

Διάβασε επίσης το άρθρο για τη δίαιτα των εργαζόμενων κοριτσιών. Κάνε κλικ εδώ



Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook