Πίσω στην κορυφή της σελίδας
05.05.2014 | 22:39
Εύα Καφετζή

Μαρία: "Έχω κάνει άπειρες δίαιτες στην ζωή μου με θετικά αποτελέσματα αλλά πάντα τα έπαιρνα"

Μαρία: Έχω κάνει άπειρες δίαιτες στην ζωή μου με θετικά αποτελέσματα αλλά πάντα τα έπαιρνα
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Καλησπέρα. Είμαι 34 χρονών και σχεδόν 120 κιλά. Έχω κάνει άπειρες δίαιτες στην ζωή μου με θετικά αποτελέσματα αλλά πάντα τα έπαιρνα. Τώρα είμαι στα περισσότερα κιλά μου.  Πλέον και με βοήθεια ψυχολόγου κατάφερα να μην τυφλώνομαι όπως έκανα μέχρι τώρα και έπεφτα με τα μούτρα. Αλλά και πάλι τον τελευταίο χρόνο που η διατροφή μου είναι προσεγμένη, δεν μπορώ να ξεκολλήσω με τίποτα την ζυγαριά. Τι μπορώ να κάνω να ξυπνήσω τον μεταβολισμό μου;
Μαρία


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Μαρία, να σας συγχαρώ πρώτα απ’ όλα για την ολοκληρωμένη προσπάθεια που έχετε ξεκινήσει για να διαχειριστείτε το βάρος σας. Όταν ένας οργανισμός έχει ταλαιπωρηθεί με πολλές και ανορθόδοξες δίαιτες, σίγουρα μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα, δυσκολεύεται να χάσει βάρος. Θα πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας και τη φυσική δραστηριότητα, έτσι ώστε να βοηθήσετε ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σας να κάνει καλύτερες καύσεις.

Μας αναφέρετε ότι κάνετε προσεγμένη διατροφή αλλά δεν μας την περιγράφετε. Μερικές βασικές οδηγίες για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμός σας είναι:

- Να τρώτε καθημερινά πρωινό.

- Να ακολουθείτε μικρά και συχνά γεύματα.

- Να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού (8-10 ποτήρια την ημέρα).

- Να προτιμάτε τρόφιμα ολικής αλέσεως και να μην ξεχνάτε τη σαλάτα στο γεύμα σας.

- Μειώστε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.

- Πίνετε καθημερινά 2 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.

- Επιλέξτε τα γαλακτοκομικά σας να είναι χαμηλά σε λιπαρά και με λιγότερο αλάτι.

- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες όπως φρούτα και λαχανικά.

- Χρησιμοποιείστε για την παρασκευή των φαγητών σου μπαχαρικά και βότανα εάν δεν έχει κάποιο πρόβλημα στο στομάχι σου.
 
Εύα Καφετζή, BSc
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; ΚΑΝΕ "ΚΛΙΚ" ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΣ Ο, ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΣΤΟ TLIFE Ή ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΗΝ ΕΡΩΤΗΣΗ ΣΟΥ ΣΤΟΝ ΕΙΔΙΚΟ...
Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook