Διακοπές: Αποσυμφόρησε το μυαλό σου και απόλαυσε κάθε στιγμή

Οι διακοπές είναι η περίοδος που όλοι περιμένουμε με λαχτάρα για να ξεκουραστούμε, να γεμίσουμε μπαταρίες και να αφήσουμε πίσω την ένταση της καθημερινότητας.

Κι όμως, πόσες φορές έχεις επιστρέψει από τις διακοπές νιώθοντας περισσότερο κουρασμένη; Το σώμα μπορεί να έχει ξεκουραστεί λίγο, αλλά το μυαλό σου δεν έχει σταματήσει να τρέχει ούτε λεπτό.

Η αλήθεια είναι πως για να ξεκουραστείς ψυχικά, χρειάζεται πρόθεση, συνειδητότητα και κάποιες μικρές πρακτικές που θα σου επιτρέψουν να «κατεβάσεις ταχύτητες» και να ανασάνεις.

Ανακάλυψε μερικούς δοκιμασμένους τρόπους για να αποσυμφορήσεις το μυαλό σου στις φετινές διακοπές και να επιστρέψεις πιο ήρεμη και ανανεωμένη!

#1 Άφησε πίσω σου τις ενοχές

Μια από τις πιο συχνές παγίδες στην οποία πέφτουν πολλοί άνθρωποι στις διακοπές είναι οι ενοχές. Νιώθεις ότι «δεν κάνεις τίποτα», ότι «ίσως έπρεπε να ήσουν πιο παραγωγική» ή ακόμα χειρότερα, σκέφτεσαι όσα άφησες στη δουλειά.

Όμως οι διακοπές είναι δικαίωμά σου, όχι πολυτέλεια. Το μυαλό δεν μπορεί να λειτουργεί αδιάκοπα. Επιτρέψέ του να ξεκουραστεί χωρίς να νιώθεις άσχημα. Η ψυχική ξεκούραση δεν είναι τεμπελιά, είναι ανάγκη.

#2 Μείωσε την χρήση του κινητού

Όσο δελεαστικό κι αν είναι να χαζεύεις με τις ώρες στο κινητό, η συνεχής ροή πληροφοριών κρατάει το μυαλό σου σε ένταση. Δοκίμασε να θέσεις όρια στον χρόνο που περνάς online.

Βάλε ένα χρονικό πλαίσιο μέσα στη μέρα που θα είσαι offline ή άφησε το κινητό σου στο δωμάτιο όταν πας στην παραλία. Εναλλακτικά, μπορείς να διαβάσεις ενα βιβλίο ή ένα να ακούσεις ένα χαλαρωτικό podcast.

#3 Κάνε κάτι χωρίς σκοπό

Στην καθημερινότητα όλα έχουν ένα deadline και φυσικά έναν σκοπό. Στις διακοπές, όμως, έχεις την ευκαιρία να κάνεις πράγματα απλά για να χαρείς τη στιγμή. Ζωγράφισε χωρίς να σε νοιάζει το αποτέλεσμα. Μάθε να φτιάχνεις κοχύλια σε βραχιόλια.

Γράψε στο ημερολόγιο σου. Περπάτα χωρίς να έχεις συγκεκριμένο προορισμό. Αυτές οι μικρές δραστηριότητες χαλαρώνουν τον εγκέφαλο και απελευθερώνουν τη δημιουργικότητα και τη φαντασία σου.

#4 Επανασυνδέσου με το σώμα σου

Συχνά το άγχος και το mental overload προκύπτουν επειδή «ξεχνάμε» να ακούμε το σώμα μας. Κάνε μια βουτιά στη θάλασσα και παρατήρησε την αίσθηση του νερού στο δέρμα σου.

Ξάπλωσε στην άμμο και νιώσε τη ζεστασιά της. Κάνε ένα ήπιο πρωινό stretching ή περπάτημα με γυμνά πόδια. Όταν επανασυνδέεσαι με τις αισθήσεις σου, δίνεις στο μυαλό την ευκαιρία να χαλαρώσει και να βγει από τη λειτουργία της συνεχούς σκέψης.

#5 Βρες χρόνο για πραγματική σιωπή

Δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις απόλυτη ησυχία ειδικά σε πολυσύχναστους καλοκαιρινούς προορισμούς. Όμως μερικά λεπτά απόλυτης σιωπής μπορούν να λειτουργήσουν σαν «reset» για το μυαλό.

Βρες ένα ήσυχο σημείο, ακόμα κι αν είναι απλώς το μπαλκόνι του δωματίου σου. Κλείσε τα μάτια και απλώς κάθισε. Χωρίς μουσική, χωρίς κινητό, χωρίς σκέψεις (αν μπορείς). Δεν χρειάζεται να «διαλογιστείς σωστά». Αρκεί να υπάρξεις λίγο με τον εαυτό σου.

#6 Κοιμήσου καλά

Ο ύπνος είναι η πιο βασική μορφή αποσυμπίεσης, αλλά όταν το μυαλό είναι γεμάτο, ακόμα κι αυτός δυσκολεύεται να έρθει.

Στις διακοπές, δώσε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο: απόφυγε το υπερβολικό αλκοόλ, μείωσε τις οθόνες πριν τον ύπνο και δημιούργησε ένα ήρεμο περιβάλλον. Δοκίμασε να ακούσεις φυσικούς ήχους ή να διαβάσεις μερικές σελίδες από ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς.

#7 Επικοινώνησε, αλλά όχι για δουλειά

Η ανθρώπινη σύνδεση μπορεί να λειτουργήσει λυτρωτικά όταν είναι ουσιαστική. Μοιράσου σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες με τους ανθρώπους γύρω σου, αλλά άφησε έξω τις επαγγελματικές συζητήσεις.

Μην ξαναζείς νοητικά το άγχος της δουλειάς. Μίλα για όνειρα, ταξίδια, αναμνήσεις, μουσική, ταινίες και για ό,τι σε εμπνέει και σε χαλαρώνει.

#8 Μην «προγραμματίζεις» τις διακοπές σου σαν project

Δεν χρειάζεται να δεις τα πάντα, να φας στα πιο in μαγαζιά ή να «εκμεταλλευτείς» κάθε λεπτό. Οι πιο αναζωογονητικές διακοπές είναι αυτές που αφήνουν χώρο για το απρόβλεπτο, το αυθόρμητο και το χαλαρό.

Φωτογραφίες: Manish Jangid, pexels.