Online ψυχοθεραπεία: Mπορεί η άνεση του καναπέ σου να γίνει το νέο safe space σου;

Αν η λέξη «ψυχοθεραπεία» σου φέρνει στο μυαλό μια κλασική εικόνα με έναν αναπαυτικό καναπέ και έναν θεραπευτή με σημειωματάριο στο χέρι, ήρθε η ώρα να ανανεώσεις λίγο το mental moodboard σου.

Η ψυχοθεραπεία έχει προσαρμοστεί πλήρως στην ψηφιακή εποχή, κι έτσι σήμερα μπορείς να μιλήσεις με τον θεραπευτή σου μέσα από το laptop, το tablet ή ακόμα και το κινητό σου, όπου κι αν βρίσκεσαι.

Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς μια «λύση ανάγκης» που γεννήθηκε στην καραντίνα. Έχει εξελιχθεί σε έναν ολοκληρωμένο τρόπο φροντίδας της ψυχικής υγείας, με τα δικά της πλεονεκτήματα και στυλ.

Γιατί online;

Ας ξεκινήσουμε με το προφανές: ευκολία. Δεν χρειάζεται να κολλήσεις στην κίνηση, να παρκάρεις ή να αλλάξεις τρεις συγκοινωνίες για να φτάσεις στο ραντεβού σου.

Αυτό κάνει την ψυχοθεραπεία πιο προσιτή σε άτομα με φορτωμένο πρόγραμμα, γονείς με μικρά παιδιά ή όσους ζουν σε περιοχές όπου οι επιλογές είναι περιορισμένες.

Επιπλέον, η online ψυχοθεραπεία προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και οικειότητας. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο άνετα να μιλήσουν για προσωπικά θέματα μέσα από το δικό τους χώρο. Είναι σαν να έχεις μαζί σου τον «χώρο άνεσης» σου σε κάθε συνεδρία.

Τα πλεονεκτήματα στην πράξη

Εξοικονόμηση χρόνου και ενέργειας: Ειδικά αν έχεις έντονο πρόγραμμα, κάθε λεπτό μετράει.

Μεγαλύτερη συνέπεια: Όταν δεν χρειάζεται να τρέχεις στην άλλη άκρη της πόλης, είναι πιο εύκολο να μην ακυρώνεις συνεδρίες.

Περισσότερες επιλογές: Μπορείς να δουλέψεις με θεραπευτές από όλη την Ελλάδα (ή και το εξωτερικό) χωρίς γεωγραφικούς περιορισμούς.

Άνεση και ιδιωτικότητα: Ναι, μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά έχοντας το αγαπημένο σου τσάι δίπλα και το σκυλάκι σου στα πόδια σου.

Υπάρχουν και μειονεκτήματα;

Φυσικά. Η online θεραπεία δεν είναι για όλους ούτε για όλες τις περιπτώσεις. Αν, για παράδειγμα, δυσκολεύεσαι να έχεις ιδιωτικότητα στο σπίτι, μπορεί να σε αγχώνει περισσότερο.

Επίσης, για άτομα που βιώνουν πολύ έντονες κρίσεις ή χρειάζονται άμεση υποστήριξη, ίσως η διά ζώσης επαφή να είναι απαραίτητη.

Και βέβαια, η τεχνολογία μερικές φορές έχει τον δικό της χαρακτήρα: χαμηλή σύνδεση, παγώματα στην οθόνη ή ήχοι που «ρομποτάρουν» μπορεί να κόψουν λίγο τη ροή.

Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία

Αν δεν έχεις ξαναδοκιμάσει, ίσως νιώθεις περίεργα να μιλήσεις στην κάμερα.

Σκέψου το όμως σαν μια βιντεοκλήση με μια φίλη—μόνο που αυτή η φίλη έχει εργαλεία και τεχνικές για να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.

Στην πρώτη συνάντηση, συνήθως συζητάτε τι σε απασχολεί, ποιοι είναι οι στόχοι σου και πώς θα δουλέψετε μαζί.

Φρόντισε να βρεις έναν ήσυχο χώρο, να έχεις καλή σύνδεση στο ίντερνετ και να βάλεις ακουστικά για περισσότερη ιδιωτικότητα.

Πώς να επιλέξεις θεραπευτή online;

Όπως και στην παραδοσιακή ψυχοθεραπεία, το «κλικ» με τον θεραπευτή είναι βασικό.

Αναζήτησε επαγγελματίες με πιστοποίηση και εμπειρία στον τομέα που σε ενδιαφέρει (άγχος, σχέσεις, αυτοεκτίμηση κ.λπ.).

Μη διστάσεις να κάνεις μερικές πρώτες συναντήσεις με διαφορετικούς ειδικούς μέχρι να βρεις εκείνον με τον οποίο νιώθεις άνετα.

Η online ψυχοθεραπεία δεν έρχεται να αντικαταστήσει εντελώς τη διά ζώσης. Είναι απλώς μια εναλλακτική που ταιριάζει καλύτερα σε ορισμένους ανθρώπους και καταστάσεις.

Αυτό που μετράει, είναι να βρεις τον τρόπο που σε βοηθάει να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία, χωρίς να σε αγχώνει το «πρακτικό» κομμάτι.