Διατάσεις για σφριγηλό κορμί! 30.04.2010 | 20:56 Share Tweet Viber WhatsApp Email Δικέφαλοι Βήμα 1ο Διάταση δικέφαλων για κάθε πόδι χωριστά! Δικέφαλοι Βήμα 2ο Η μύτη του πέλματος πρέπει να δείχνει προς τα πάνω και το κάτω να βρίσκεται με κατεύθυνση προς τα εμπρός. Η πλάτη βρίσκεται πάντα σε ευθεία γραμμή Tip: Ανάλογα με το επίπεδο ευλυγισίας που έχεις μπορεί το ύψος της καρέκλας ή του τραπεζιού να διαφέρει. Άσκηση “Πεταλούδα” Η άσκηση αυτή θα γυμνάσει τους προσαγωγούς. Κράτα ίσια την πλάτη με τα γόνατα να τείνουν να πλησιάσουν το έδαφος και τα χέρια να απομακρυνθούν. Άσκηση Πεταλούδα Βήμα 2ο Διατήρησε την στάση για 50 δεύτερα! Προετοιμασία για Σπαγκάτο Προετοιμασία για την πλήρη διάσταση των ποδιών. Μην είσαι αρνητική. Με λίγη εξάσκηση θα πετύχεις το τέλειο σπαγκάτο. Προετοιμασία για σπαγκάτο Βήμα 2ο Με τα πέλματα να κοιτούν μπροστά, προσπάθησε να κρατήσεις την λεκάνη σε ευθεία γραμμή. Επανέλαβε για 50 δεύτερα με κάθε πόδι. Σπαγκάτο Επιθυμητός στόχος: Πλήρης διάσταση ποδιών. Μην βιαστείς να ακουμπήσεις το πάτωμα γιατί υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείς! Σπαγκάτο Μέρα με την μέρα, η ευρύτητα των αρθρώσεων και των μυών βελτιώνονται και η λεκάνη σου θα πλησιάζει όλο και περισσότερο στο πάτωμα. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις Τασεις Γιλέκο: Σκέφτεσαι καλύτερο top για αυτή την εποχή; Family, Fashion Μετά τη λαμπάδα τι; 7 πασχαλινά δώρα για να τους έχεις όλους ευχαριστημένους! ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις
News Φίλιππος Μιχόπουλος: Ποιος είναι ο επιχειρηματίας με τα ξενοδοχεία που πήρε διαζύγιο από την Αθηνά Οικονομάκου 27.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Μαρία Παπαγεωργίου: Ποια είναι η κούκλα influencer που φημολογείται ότι είναι σε σχέση με τον Κωνσταντίνο Βασάλο 27.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η κοινή εμφάνιση σε θεατρική πρεμιέρα και η άρνηση να φωτογραφηθούν μαζί 27.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Η σύζυγός του στην Τατιάνα Στεφανίδου – «Ο πεθερός μου μέχρι που διασωληνώθηκε, μάς μιλούσε» 26.04.2024
Media Αθηνά Οικονομάκου: «Περάσαμε κρίση, έθεσα τα όριά μου» – Όσα δήλωνε έναν χρόνο πριν για τον Φίλιππο Μιχόπουλο 26.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Αυτό είναι το ποσό που πήρε σε «φακελάκι» ο καθηγητής, σύμφωνα με τον αδελφό του 26.04.2024