Βασιλική Τσεκούρα: Ασκήσεις για δυνατά και όμορφα χέρια 05.08.2010 | 17:18 Share Tweet Viber WhatsApp Email Άρσεις κορμού Πάρε θέση ανάσκελα στο στρωματάκι και στηρίξου στα χέρια σου, ανασηκώνοντας ελαφρά το πάνω μέρος του σώματος. Άρσεις κορμού (β' μέρος) Με τις παλάμες να ακουμπούν στο έδαφος, δοκίμασε να σηκώσεις τον κορμό σου τεντώνοντας τα χέρια. Φρόντισε να κρατήσει την λεκάνη στο έδαφος! Πρόταση χεριού Κράτησε το χέρι τεντωμένο μπροστά από τα πόδια σου. Πρόταση χεριού (β' μέρος) Σήκωσε το χέρι τεντωμένο μπροστά στο ύψος των ώμων. Επανάλαβε 30 φορές και άλλαξε χέρι. Εκτάσειις ώμων στο πλάι Λύγισε τον αγκώνα σε ορθή γωνία και σήκωσε το χέρι στο πλάι. Εκτάσειις ώμων στο πλάι (β' μέρος) Σήκωσε το χέρι μέχρι το ύψος του ώμου. Κάνε 30 επαναλήψεις και επανάλαβε με το αντίθετο χέρι. Εκτάσεις δικεφάλων Τέντωσε το χέρι ψηλά, πάνω από το κεφάλι, κρατώντας τον βραχίονα (μπράτσο) δίπλα από το αυτί. Εκτάσεις δικεφάλων (β' μέρος) Λύγισε τον αγκώνα προς τα κάτω και επανέφερε και πάλι ψηλά. Επανέλαβε 30 φορες και άλλαξε χέρι. Κάμψεις δικεφάλων Από θέση οκλαδόν, κράτησε το βαράκι με το δεξί σου χέρι και στήριξε των αγκώνα στο γόνατο. Κάμψεις δικεφάλων (β' μέρος) Φέρε το χέρι προς τα πάνω, τελειώνοντας στο ύψος του ώμου. Επανέλαβε 30 φορές και άλλαξε χέρι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις Τασεις Γιλέκο: Σκέφτεσαι καλύτερο top για αυτή την εποχή; Family, Fashion Μετά τη λαμπάδα τι; 7 πασχαλινά δώρα για να τους έχεις όλους ευχαριστημένους! ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις
News Αθηνά Οικονομάκου: Τα «σημάδια» που μαρτυρούσαν τον χωρισμό από τον Φίλιππο Μιχόπουλο – Οι αλλαγές στη ζωή της τους τελευταίους μήνες 28.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Ελένη Τσολάκη: Που θα περάσει τις διακοπές του Πάσχα με τον σύζυγό της, Παύλο Πετρουλάκη 28.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Αθηνά Οικονομάκου: Η αλλαγή που έκανε στα social media μετά το διαζύγιο από τον Φίλιππο Μιχόπουλο 28.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Η σύζυγός του στην Τατιάνα Στεφανίδου – «Ο πεθερός μου μέχρι που διασωληνώθηκε, μάς μιλούσε» 26.04.2024
Media Ιωάννα Τούνη: «Να ανησυχώ για την εικόνα μου στα social media; Δεν ξέρω τι πάει λάθος» 28.04.2024
News Αθηνά Οικονομάκου: Τα αρνητικά σχόλια στο διαδίκτυο μετά τον χωρισμό της – «Τελικά υπάρχουν προβλήματα και στον παράδεισο» 27.04.2024