Goldfish Exercise και στο νερό! Η Χριστίνα Πάζιου σου δείχνει τον τρόπο για μέση δαχτυλίδι...

Goldfish Summer Exercise

Οι γνωστές ασκήσεις έχουν εκπληκτικά αποτελέσματα σε κοιλιακούς και γλουτούς όταν τις εκτελούμε στο νερό. Όσο πιο βαθιά μέσα στο νερό βρίσκεσαι τόσο πιο έντονη είναι η αντίσταση που θα τονώσει τους μύες της κοιλιάς και των γλουτών. Σήκωσε τα χέρια ψηλά επάνω από το κεφάλι και ένωσε τις παλάμες μεταξύ τους.

Goldfish Exercise 3

Δέσε τα χέρια και τα πόδια και στάσου όρθια με τα χέρια εμπρός από τους κοιλιακούς σχεδόν τεντωμένα

Goldfish Exercise 3 Part 2

Από αυτή τη θέση δώσε κίνηση με τις παλάμες των χεριών με κατεύθυνση προς τα δεξιά και μαζί ακολουθεί σε κίνηση και ο υπόλοιπος κορμός

Goldfish Exercise 3 Part 3

Στη συνέχεια τα χέρια αλλάζουν κατεύθυνση προς τα αριστερά και ακολουθεί και πάλι ο κορμός.

Goldfish Exercise 3 Part 4

Εξακολούθησε την κίνηση της λεκάνης

Goldfish Exercise 3 Part 5

Επανάλαβε 70 με 100 φορές – Όσες περισσότερες επαναλήψεις αντέχεις τόσο μεγαλύτερο και πιο άμεσο το αποτέλεσμα.

Goldfish Exercise 4

Δέσε τα χέρια και τα πόδια και στάσου όρθια με τα χέρια τεντωμένα ψηλά

Goldfish Exercise 4 Part 2

Από αυτή τη θέση κινούμε κυκλικά την περιοχή της μέσης σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς

Goldfish Exercise 4 Part 3

Επανάλαβε 50 φορές με φορά προατα δεξιά και άλλες 50 με φορά προς τα αριστερά

Goldfish Summer Exercise 2

Οδήγησε το πάνω μέρος του κορμού σου με τα χέρια προς τα δεξιά κάνοντας πάντα την κίνηση με σφιχτούς κοιλιακούς, αλλά και με ρυθμό.

Goldfish Summer Exercise 3

Συνέχισε με τρόπο που να μοιάζει με χορευτική κίνηση, κουνώντας γοφούς και μέση διαδοχικά.

Goldfish Exercise 1

Δέσε τα χέρια και τα πόδια και στάσου όρθια με τα χέρια τεντωμένα ψηλά.

Goldfish Exercise 1 Part 2

Από τη θέση αυτή δώσε μια συνεχή κίνηση, κάνοντας κυματισμούς με το σώμα μια προς τα δεξιά και μια προς τα αριστερά, έχοντας καλά σφιγμένους τους κοιλιακούς μας