5 ασκήσεις για ευλυγισία από την Μάντη Περσάκη

Η ευλυγισία στο σώμα, με απλά λόγια είναι η ικανότητα του σώματος να κινείται εύκολα και άνετα. Βοηθά ώστε να κινείσαι χωρίς δυσκολία ή πόνο. Είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί μειώνει τους πόνους στους μυς και στις αρθρώσεις, προστατεύει από τραυματισμούς, βοηθά στη σωστή στάση του σώματος και χαρίζει άνεση και χαλαρότητα. Τι πρέπει να κάνεις; Τις κατάλληλες ασκήσεις.

Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, πιστή στο ραντεβού της Πέμπτης σου δείχνει 5 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι. Άπλωσε το yoga mat στο πιο φωτεινό δωμάτιο και ακολούθησε την Μάντη. 

ΑΣΚΗΣΗ 1

Έρχομαι σε πλάγια θέση και στηρίζομαι στον αγκώνα μου. Φέρνω το πάνω πόδι μου λυγισμένο προς το στήθος και με την εκπνοή τεντώνω-λυγίζω οσο πιο ψηλά μπορώ και επαναλαμβάνω για 1’ την κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάθομαι πάνω στα καθιστικά μου κόκαλα και ανοίγω όσο μπορώ το άνοιγμα των ποδιών μου. Με την εκπνοή κάνω κάμψη μπροστά με ίσια την πλάτη όσο πιο χαμηλά μπορώ. Επαναλαμβάνω για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Από την ίδια θέση γυρνάω έτσι ώστε να έχω το ένα μου πόδι μπροστά και το άλλο πίσω ελαφρώς λυγισμένο. Με την εκπνοή κάνω κάμψη στο μπροστά πόδι και επαναλαμβάνω για 1΄.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Ξαπλώνω στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα μπροστά από το στήθος. Με την εκπνοή τεντώνω λυγίζω για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 5

Ξαπλώνω ανάσκελα στο έδαφος με το ένα πόδι λυγισμένο να πατά στο έδαφος και το άλλο τεντωμένο όσο πιο ψηλά μπορώ. Με την εκπνοή τεντώνω το κάτω πόδι και προσπαθώ να ανοίξω λίγο παραπάνω. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.