Το ακτινίδιο δεν είναι απλώς ένα νόστιμο, ζουμερό φρούτο· συμβάλει σημαντικά στην καλή λειτουργία του οργανισμού, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Εκτός από τα οφέλη για το ανοσοποιητικό και την πέψη φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στον μεταβολισμό, αλλά και στην ποιότητα του ύπνου δύο παράγοντες που καθορίζουν την ουσία της ευεξίας.
Πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνη K, το ακτινίδιο, αποτελεί must προσθήκη στο διατροφικό πρόγραμμά σου.
Οφέλη για τον οργανισμό
Σε αντίθεση με πολλά άλλα φρούτα, το ακτινίδιο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, η ζάχαρη που περιέχει απελευθερώνεται αργά στο αίμα. Αυτή η αργή απελευθέρωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κορτιζόλης, ενώ εξακολουθεί να ικανοποιεί την επιθυμία για κάτι γλυκό.
Ταυτόχρονα, βοηθά στη ρύθμιση της πέψης χάρη στη δραστηριδίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και υποστηρίζει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά σωστά τα θρεπτικά συστατικά.
Πώς ενεργοποιεί τον μεταβολισμό;
Η υψηλή περιεκτικότητα του ακτινιδίου σε βιταμίνη C ενισχύει τη μεταβολική λειτουργία, καθώς η συγκεκριμένη βιταμίνη παίζει ρόλο στην παραγωγή κατεχολαμινών, ορμονών που βοηθούν την καύση λίπους και την παραγωγή ενέργειας.
Παράλληλα, οι φυτικές ίνες του ακτινιδίου συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου, μειώνουν τις λιγούρες και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, κάτι που οδηγεί σε πιο ισορροπημένες διατροφικές επιλογές και καλύτερη ρύθμιση βάρους.
Το ένζυμο δραστηριδίνη βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών, διευκολύνοντας τη χώνευση και μειώνοντας το βάρος που «κουβαλά» το πεπτικό σύστημα, γεγονός που επιτρέπει στον μεταβολισμό να λειτουργεί πιο αποδοτικά.
@apexmandan When you eat 2 kiwis an hour before bed, studies show that you’ll get deeper more restful sleep This is because kiwis have a natural source of melatonin in them, helping your body drift off into sleep and recover It’s also a master antioxidant to help your body recover Better sleep means better recovery, and better recovery means better performance for you as an athlete Follow for more ✅ #sleeptips #athletenutrition #greenscreen
♬ original sound – Dan Petcash
Γιατί βελτιώνει τον ύπνο;
Το ακτινίδιο θεωρείται πλέον ένα από τα καλύτερα φυσικά snacks πριν τον ύπνο. Περιέχει σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες.
Η χαμηλή γλυκαιμική του δράση αποτρέπει τις νυχτερινές απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου, οι οποίες συχνά διακόπτουν τον ύπνο.
Μειώνοντας την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, το ακτινίδιο βοηθά το σώμα σου να χαλαρώσει, να σε πάρει ευκολότερα ο ύπνος και να είσαι την άλλη μέρα φρέσκια και ξεκούραστη.
Φωτογραφίες: istock .
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ