Η δημοτικότητα του μαγνησίου έχει εκτοξευθεί στα ύψη τα τελευταία χρόνια, λόγω της ικανότητάς του να βοηθά στον ύπνο και στο άγχος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Με τόσα συμπληρώματα και σπρέι στην αγορά, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα άλατα μαγνησίου κατακλύζουν πλέον τα ράφια, δίνοντάς σου τη δυνατότητα να «λουστείς» με αυτό το πολύτιμο μέταλλο και να επωφεληθείς από τις ιδιότητές του στη μείωση του στρες και στη χαλάρωση των μυών.
Τι ισχύει τελικά;
O ενθουσιασμός δεν είναι αβάσιμος. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε περισσότερες από 300 λειτουργίες του οργανισμού, όπως η παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα και η ρύθμιση του στρες και του άγχους. Τα οφέλη του δεν περιορίζονται μόνο στα συμπληρώματα.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι το μαγνήσιο που εφαρμόζεται τοπικά μπορεί να έχει ουσιαστική δράση, είτε μέσω σπρέι για τα πόδια είτε μέσω αλάτων μπάνιου, προσφέροντας οφέλη στον επιδερμικό φραγμό και σε καταστάσεις όπως το έκζεμα.
Επιπλέον, το μπάνιο αποτελούν έναν ιδιαίτερα ευχάριστο τρόπο για να αξιοποιήσει κανείς τη φυσική χαλαρωτική δράση του μαγνησίου.
Λειτουργεί πραγματικά ένα μπάνιο με μαγνήσιο;
Δεν υπάρχουν ακόμη ισχυρά επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο βελτιώνει την αποκατάσταση των μυών, αν και ένα ζεστό μπάνιο από μόνο του μπορεί σίγουρα να βοηθήσει.
Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAAD Reviews έδειξε ότι το μαγνήσιο ενδέχεται να συμβάλλει στην καλύτερη επούλωση πληγών και στη βελτίωση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ακμή και η ψωρίαση.
Πράγματι, το μαγνήσιο που εφαρμόζουμε τοπικά μπορεί να δράσει αντιφλεγμονωδώς και να μειώσει την απώλεια υγρασίας από το δέρμα.
Τα οφέλη ενός μπάνιου με μαγνήσιο
Τα οφέλη του μαγνησίου είναι πολλά. Πολλοί αναφέρουν ότι το μπάνιο με άλατα μαγνησίου βοηθούν στη μείωση του μυϊκού πόνου, στην ανακούφιση της έντασης και στη γενικότερη χαλάρωση του σώματος.
Όσον αφορά το δέρμα, τα οφέλη είναι ακόμη πιο ξεκάθαρα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι άτομα με ατοπική δερματίτιδα ή έκζεμα μπορούν να ωφεληθούν από το μαγνήσιο στο μπάνιο τους, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού και στη μείωση του κνησμού.
Ποιος τύπος μαγνησίου είναι ο καλύτερος για μπάνιο;
Για ένα ζεστό μπάνιο, το χλωριούχο μαγνήσιο θεωρείται από τις καλύτερες επιλογές — και ευτυχώς είναι συχνό συστατικό στα άλατα μπάνιου. Το χλωριούχο μαγνήσιο προτιμάται ελαφρώς έναντι του θειικού μαγνησίου, επειδή διαλύεται πιο εύκολα στο νερό.
Και τα δύο είναι σαφώς προτιμότερα από το οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο δεν διαλύεται και δεν προσφέρει οφέλη στο δέρμα. Στην αγορά θα βρεις μαγνήσιο σε flakes ακόμη και σε bath bombs για να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει!
Φωτογραφίες: istock.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ