Η ισορροπία έχει να κάνει με κάθε καθημερινή μας κίνηση, ακόμα κι αν δεν το σκεφτόμαστε. Στην άσκηση παίζει εξίσου πολύ σημαντικό ρόλο, γιατί σχεδόν κάθε κίνηση, από το περπάτημα μέχρι τα πιο απαιτητικά αθλήματα. χρειάζεται καλό έλεγχο του σώματος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Το καλό είναι ότι η ισορροπία βελτιώνεται με την προπόνηση. Και σήμερα η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν πολύ.
Άσκηση 1
Σε όρθια θέση, με τα χέρια στη μέση, ισορροπώ στο ένα μου πόδι και φέρνω το άλλο λυγισμένο μπροστά μου. Με την εκπνοή τεντώνω μπροστά στο ύψος της μέσης. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.
Άσκηση 2
Κάνω την ίδια κίνηση, αλλά αυτήν την φορά γέρνω τον κορμό μου προς τα εμπρός και συνεχίζω φέρνοντας το πόδι μου να ξεδιπλώσει πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.
Άσκηση 3
Σε όρθια θέση φέρνω το πόδι μου τεντωμένο μπροστά. Με την εκπνοή ανεβάζω ως το ύψος της λεκάνης και κατεβάζω. Δουλεύω για 1’ το κάθε πόδι.
Άσκηση 4
Ελαφρώς λυγισμένο το πόδι στήριξης με χέρια τεντωμένα μπροστά, δίπλα από τα αυτιά, εισπνέοντας λυγίζω το πόδι στον αέρα και εκπνέοντας το τεντώνω. Δουλεύω κάθε πόδι για 1’.
Άσκηση 5
Παραμένω σε όρθια θέση και φέρνω το ένα μου πόδι να στηριχτεί στο άλλο σε θέση «σταυροπόδι». Με την εκπνοή λυγίζω – τεντώνω το σταθερό πόδι για 1’. Επαναλαμβάνω και από τις 2 πλευρές.
Photos: iStock
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ