Ασκήσεις για ισορροπία με την Μάντη Περσάκη

Η Η σωματική ισορροπία είναι θεμελιώδης για κάθε μορφή άσκησης, από τη γιόγκα και το pilates μέχρι τη λειτουργική προπόνηση, τα βάρη ή ακόμη και το τρέξιμο. Αποτελεί βασικό στοιχείο του κινητικού ελέγχου και επηρεάζει: Τη στάση του σώματος (σωστή ευθυγράμμιση), τη σταθερότητα των αρθρώσεων, την αποφυγή τραυματισμών καθώς και την αποδοτικότητα των κινήσεων. 

Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη αποκαλύπτει 4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν. 

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση, με τα χέρια στο πλάι για να βοηθούν την ισορροπία μου, ισορροπώ στο ένα μου πόδι και φέρνω το άλλο λυγισμένο μπροστά μου. Με την εκπνοή λυγίζω- τεντώνω για 1’ το κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάνω την ίδια κίνηση, αλλά αυτήν την φορά την συνεχίζω και φέρνω το πόδι μου να ξεδιπλώσει πίσω. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Παραμένω σε όρθια θέση και φέρνω το ένα μου πόδι να στηριχτεί στο άλλο σε θέση “σταυροπόδι”. Με την εκπνοή λυγίζω τεντώνω το σταθερό πόδι για 1’. Επαναλαμβάνω και από τις 2 πλευρές.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε όρθια θέση φέρνω το πόδι μου τεντωμένο στο πλάι. Με την εκπνοή λυγίζω τεντώνω για 1΄. Επαναλαμβάνω και από τις 2 πλευρές.