Goldfish Exercise: Λεπτή μέση και flat κοιλιά! Η Χριστίνα Πάζιου σε γυμνάζει…

1 | Goldfish Exercise 1

Goldfish Exercise 1

Δέσε τα χέρια και τα πόδια και στάσου όρθια με τα χέρια τεντωμένα ψηλά.

2 | Goldfish Exercise 1 Part 2

Goldfish Exercise 1 Part 2

Από τη θέση αυτή δώσε μια συνεχή κίνηση, κάνοντας κυματισμούς με το σώμα μια προς τα δεξιά και μια προς τα αριστερά, έχοντας καλά σφιγμένους τους κοιλιακούς μας

3 | Goldfish Exercise 1 Part 3

Goldfish Exercise 1 Part 3

Επανάλαβε 70 με 100 φορές – Όσες περισσότερες επαναλήψεις αντέχεις τόσο μεγαλύτερο και πιο άμεσο το αποτέλεσμα.

4 | Goldfish Exercise 2

Goldfish Exercise 2

Και πάλι με τα χέρια και τα πόδια δεμένα και τα χέρια ψηλά τεντωμένα

5 | Goldfish Exercise 2 Part 2

Goldfish Exercise 2 Part 2

Κίνηση σε όλο το σώμα, με κυματισμούς μια προς τα μπρος και μια προς τα πίσω, εχόντας καλά σφιγμένους του κοιλιακούς.

6 | Goldfish Exercise 2 Part 3

Goldfish Exercise 2 Part 3

Επανάλαβε 70 με 100 φορές – Όσες περισσότερες επαναλήψεις αντέχεις τόσο μεγαλύτερο και πιο άμεσο το αποτέλεσμα.

7 | Goldfish Exercise 3

Goldfish Exercise 3

Δέσε τα χέρια και τα πόδια και στάσου όρθια με τα χέρια εμπρός από τους κοιλιακούς σχεδόν τεντωμένα

8 | Goldfish Exercise 3 Part 2

Goldfish Exercise 3 Part 2

Από αυτή τη θέση δώσε κίνηση με τις παλάμες των χεριών με κατεύθυνση προς τα δεξιά και μαζί ακολουθεί σε κίνηση και ο υπόλοιπος κορμός

9 | Goldfish Exercise 3 Part 3

Goldfish Exercise 3 Part 3

Στη συνέχεια τα χέρια αλλάζουν κατεύθυνση προς τα αριστερά και ακολουθεί και πάλι ο κορμός.

10 | Goldfish Exercise 3 Part 4

Goldfish Exercise 3 Part 4

Εξακολούθησε την κίνηση της λεκάνης

11 | Goldfish Exercise 3 Part 5

Goldfish Exercise 3 Part 5

Επανάλαβε 70 με 100 φορές – Όσες περισσότερες επαναλήψεις αντέχεις τόσο μεγαλύτερο και πιο άμεσο το αποτέλεσμα.

12 | Goldfish Exercise 4

Goldfish Exercise 4

Δέσε τα χέρια και τα πόδια και στάσου όρθια με τα χέρια τεντωμένα ψηλά

13 | Goldfish Exercise 4 Part 2

Goldfish Exercise 4 Part 2

Από αυτή τη θέση κινούμε κυκλικά την περιοχή της μέσης σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς

14 | Goldfish Exercise 4 Part 3

Goldfish Exercise 4 Part 3

Επανάλαβε 50 φορές με φορά προατα δεξιά και άλλες 50 με φορά προς τα αριστερά

Follow us on
facebook twitter Instagram TikTok

Top Stories

Read More

And More