Ασκήσεις για το στήθος!
Με τη βοήθεια της Ιωάννας γυμνάζουμε το στήθος για να είναι πιο στητό, σφριγηλό και σέξι!
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση.
Κάνεις κάθε άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση.
Επαναλαμβάνεις 10-15 φορές κάθε άσκηση.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΚΣΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Γόνατα λυγισμένα στο έδαφος.
ΑΚΣΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Κάμψη στήθους προς το έδαφος.
ΑΚΣΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια και χέρια τεντωμένα.
ΑΚΣΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις και κάνεις κάμψη προς τα κάτω.
ΑΚΣΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Πάρε ένα μαξιλάρι.
ΑΚΣΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Και πίεσέ το προς τα μέσα.
ΑΚΣΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια ανοιχτά στο πλάι.
ΑΚΣΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Κλείνεις προς τα μέσα.
ΑΚΣΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Καθισμένη ανάσκελα χέρια στο πλάι ανοιχτά.
ΑΚΣΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις πάνω και ευθεία.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ