Ασκήσεις με μπάλα! 04.06.2010 | 00:07 Share Tweet Viber WhatsApp Email Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ (ΣΦΙΞΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ),ΦΕΡΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΠΙΣΩ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ 10-15 ΦΟΡΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΠΛΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΠΙΕΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΑΛΑΜΕΣ ΣΟΥ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΒΑΘΥ ΚΑΘΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΤΙΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΥΤΕΣ ΓΙΑ 20 ΦΟΡΕΣ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΨΗΛΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ. Ασκήσεις με μπάλα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΥΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ (ΣΦΙΞΕ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ),ΦΕΡΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ. Ασκήσεις με μπάλα ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ 10-15 ΦΟΡΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΠΛΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ. Ασκήσεις με μπάλα ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΟΙΧΤΑ , ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΛΑΦΡΩΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΙΣΙΑΣΦΙΞΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ . Ασκήσεις με μπάλα ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΤΑΣΗ ΠΙΕΣΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΦΕΡΤΗΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΚΡΑΤΗΣΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΑΥΤΗ ΓΙΑ 5 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Fashion Ο Timothee Chalamet υποδύεται τον Bob Dylan και τα it-girls έπαθαν εμμονή με το suede jacket Skincare Ρουτίνα περιποίησης σώματος: Είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξεις συνήθειες Διατροφη 5+1 φρούτα εποχής full στις πρωτεΐνες ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Media Μαριλίτα Λαμπροπούλου – Δημήτρης Λάλος: Είναι ζευγάρι και εκτός «Σασμού»; Τι είπε η Σταματίνα Τσιμτσιλή 28.03.2024
News Μαριαγάπη Ξυπόλια: Συγκλονίζει το μοντέλο του GNTM – «Αφαίρεσα ένα ολόκληρο κομμάτι απ’ την πλάτη μου» 28.03.2024
News Ο Γιάννης Κρητικός στο TLIFE: «Έχω μια δόση τρέλας που σε δύσκολες στιγμές έχει λειτουργήσει ως αντίδοτο» 28.03.2024
Media Αντώνης Ρέμος: Συγκινημένος στις φωτογραφίες από τα θυρανοίξια του ναού που ανήγειρε με τον Κώστα Πηλαδάκη στη Μύκονο 28.03.2024
Media Φλορίντα Πετρουτσέλι για Μαριάντα Πιερίδη: «Όταν δίνεις την προσωπική σου ζωή φόρα παρτίδα, δεν μπορείς να λες ”δεν θέλω να απαντήσω”» 28.03.2024
Media Γρηγόρης Αρναούτογλου για Γιάννη Πλούταρχο: «Δεν θέλω να τον δω και δεν θέλω να έρθει στην εκπομπή μου» 28.03.2024