Γυμναστική στο σπίτι: 5 σούπερ ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα 23.03.2017 | 14:24 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε σε θέση σανίδας. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Στράβωσε τα πέλματα σου. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Ακούμπησε τις παλάμες και τις μύτες των ποδιών στο έδαφος. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Κάνε ένα μικρό πήδημα και σήκωσε τα πόδια. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Στηρίξου στο αριστερό πόδι και λύγισε στον αέρα και προς τα πίσω το δεξί. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2 “Σπρώξε” προς τα πίσω το δεξί πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Λύγισε ελαφρώς τα πόδια και φέρε τον κορμό σου λίγο μπροστά. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2 Άνοιξε πλαγίως το αριστερό πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις Τασεις Γιλέκο: Σκέφτεσαι καλύτερο top για αυτή την εποχή; Family, Fashion Μετά τη λαμπάδα τι; 7 πασχαλινά δώρα για να τους έχεις όλους ευχαριστημένους! ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Μακιγιαζ Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις
News Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Χωρισμός – «βόμβα» μετά από έξι χρόνια γάμου 26.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Η τελευταία δημόσια εμφάνιση πριν την ανακοίνωση του χωρισμού τους 26.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
Media Κατερίνα Καινούργιου και Ιωάννα Μαλέσκου έλυσαν on air τη μεταξύ τους παρεξήγηση: «Σου ζητώ συγγνώμη» 26.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Η σύζυγός του στην Τατιάνα Στεφανίδου – «Ο πεθερός μου μέχρι που διασωληνώθηκε, μάς μιλούσε» 26.04.2024
Media Αθηνά Οικονομάκου: «Περάσαμε κρίση, έθεσα τα όριά μου» – Όσα δήλωνε έναν χρόνο πριν για τον Φίλιππο Μιχόπουλο 26.04.2024
Media Γιάννης Καλλιάνος: Αυτό είναι το ποσό που πήρε σε «φακελάκι» ο καθηγητής, σύμφωνα με τον αδελφό του 26.04.2024