ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Ασκήσεις yoga για γραμμωμένους κοιλιακούς

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, φέρε το ένα πόδι στον αέρα σε ορθή γωνία και ακούμπησε πάνω του το άλλο σου πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σφίξε την κοιλιά και σήκωσε ελαφρώς την πλάτη από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε για 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε σε στάση σανίδα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Σφίξε την κοιλιά και σήκωσε τους γλουτούς. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε για 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ακούπμησε στους πήχεις των χεριών και στα δάχτυλα των ποδιών.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σφίξε την κοιλιά και σήκωσε τους γλουτούς. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε για 10 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Τέντωσε τα πόδια και τα χέρια και στηρίξου στους γλουτούς.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Χαμήλωσε τον κορμό και τα πόδια χωρίς να ακουμπήσουν στο πάτωμα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε τα πόδια, στηρίξου στα δάχτυλα και τοποθέτησε ενδιάμεσα τα χέρια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σφίξε την κοιλιά και με ένα πήδημα σήκωσε τα πόδια στον αέρα. Έλα στην αρχική σου θέση και επανέλαβε για 10 φορές.