Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
O όρος σανίδα αναφέρεται στην οριζόντια έκταση του σώματος στον αέρα, παράλληλα με το έδαφος και πτώση είναι ο τρόπος με τον οποίο θα επιστρέψεις στην αρχική θέση.
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Κάνε περιστροφή γύρω από το στίλο.
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Με το ένα χέρι από την πάνω πλευρά του σώματος και το άλλο από την κάτω, ώστε να μπορέις να ισορροπήσεις άπλωσε πόδια και κορμό προς τα έξω.
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Pole Dancing: Άσκηση "Σανίδα/Πτώση"
Στήριξε το σώμα με τα πόδια σου και άφησε το σώμα να πέσει. Άπλωσε τα χέρια σε έκταση στο πλάι για να ολοκληρώσεις την άκσηση.
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Μια αρκετά πιο απαιτητική άσκηση, στην οποία θα πρέπει να γυρίσεις κατακόρυφα επάνω στο στίλο
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Αγκάλιασε το στίλο με τα πόδια, ώστε να στηρίξεις όλο το βάρος του σώματός σου στα πόδια.
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Άνοιξε τα χέρια για να αποκτήσεις μεγαλύτερη ισορροπία καθώς θα ανοίγεις σε έκταση το πόδι προς τα πίσω
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Άφου στηριχθείς καλά στην κατακόρυφο και εκτελέσεις μια πλήρη περιστροφή....ετοίμασε την καθοδο/πτώση
Pole Dancing: Άσκηση πεταλούδα
Κάνε άνοιγμα με τα πόδια, λυγίζοντας τον κορμό σαν να θέλεις να πατήσεις στο έδαφος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
