Smoothie για επίπεδη κοιλιά πριν την παραλία!

Αναγνωρίζω ότι εχθές το βραδινό σου γεύμα ήταν αρκετά απολαυστικό και θερμιδοφόρο, όπως συνηθίζω να λέω. Εντάξει, όλες έχουμε πέσει σε αυτή την παγίδα, αλλά είναι δύσκολο να αντισταθούμε στα υπέροχα γεύματα που κυκλοφορούν στα εστιατόρια της πόλης. Πολλές φορές λόγω υπερκατανάλωσης, λαιμαργίας ή λάθος επιλογών αυτά τα πιάτα μας δημιουργούν ένα ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά, με αποτέλεσμα να μας κρατάει μακριά από το κυριακάτικο μπάνιο στη θάλασσα.

Από τη μια δεν θέλω να στερήσε τα πεντανόστιμα εδέσματα που έχεις την ευκαιρία να απολαύσεις και από την άλλη δεν θέλω να μένεις μακριά από την παραλία λόγω “σωματικών προβλημάτων”. Τι κάνουμε λοιπόν για αυτό; Παρακάτω σου έχω ένα γευστικό smoothie που θα διώξει μια και καλή το πρήξιμο από την κοιλιά και μπορείς να το απολαύσεις από το βράδυ ή λίγο πριν την εμφάνισή σου με το μαγιό. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να βάλεις τα παρακάτω υλικά στη shopping list σου και να τα αποθηκεύσεις στο ψυγείο για αυτές τις δύσκολες ώρες. Πάμε να δούμε όμως πως θα φτιάξεις το smoothie και πως βοηθούν τελικά όλα αυτά τα συστατικά που περιέχει.

Λοιπόν! Τα βασικά συστατικά του smoothie που σου αναφέρω τόση ώρα είναι η παπάγια, μια πηγή ενζύμων που βοηθούν τη πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και ο ανανάς που ανακουφίζει άμεσα από το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, πολλές φορές το πρήξιμο προέρχεται από τη μεγάλη ποσότητα του αλατιού που καταναλώνουμε, το οποίο πρόβλημα μπορούμε να λύσουμε με το νερό καρύδας και τη μπανάνα που θα “καθαρίσουν” τον οργανισμό μας από την περίσσεια ποσότητα νατρίου. Τέλος, το σπανάκι προσφέρει απλόχερα σίδηρο και έχει την ικανότητα να βοηθάει στην πέψη και στο ξεφούσκωμα, ενώ το αγγούρι προσφέρει extra ενυδάτωση στο σώμα. Πριν περάσουμε στη διαδικασία να δούμε τις ποσότητες και πως θα το φτιάξουμε, θέλω να σου τονίσω ότι αυτό το ρόφημα έχει ΜΟΝΟ 240 θερμίδες. Τώρα μήπως πείστηκες;

Τα υλικά

• 1/2φλ. ανανάς
• 1/2φλ. παπάγια
• 1 μπανάνα παγωμένη
• 1/4φλ. αγγούρι με τη φλούδα
• 1φλ. νερό καρύδας κρύο
• 2φλ. σπανάκι baby
• 4 παγάκια

Η διαδικασία

• Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μούλτι και χτύπησέ τα μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.
• Απόλαυσέ το αμέσως.