‘Εφτασε η τελευταία Κυριακή των διακοπών για εσένα και αντί να απολαμβάνεις στιγμές χαλάρωσης, νιώθεις έναν ανεξήγητο κόμπο στο στομάχι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Σκέφτεσαι τα emails που σε περιμένουν, τις υποχρεώσεις που επιστρέφουν και τη βαλίτσα που πρέπει να αδειάσεις. Αν σου ακούγεται γνώριμη αυτή η αίσθηση, έχει όνομα, και ονομάζεται Sunday Scaries.
Ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει το άγχος που εμφανίζεται την Κυριακή πριν από την επιστροφή στη δουλειά ή στις υποχρεώσεις. Το καλοκαίρι, όμως, αυτό το συναίσθημα γίνεται ακόμη πιο έντονο, γιατί δεν επιστρέφεις απλώς σε μια νέα εβδομάδα, αλλά αφήνεις πίσω σου μια ολόκληρη περίοδο ξεγνοιασιάς.
Γιατί νιώθεις μεγαλύτερο άγχος μετά τις διακοπές;
Οι διακοπές αλλάζουν εντελώς τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα και το μυαλό σου. Ξυπνάς χωρίς πρόγραμμα, κινείσαι με πιο αργούς ρυθμούς, περνάς περισσότερο χρόνο έξω και απομακρύνεσαι από την καθημερινή πίεση.
Όταν πλησιάζει η επιστροφή, ο εγκέφαλός σου καλείται να προσαρμοστεί ξανά σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα. Αυτή η μετάβαση δεν είναι πάντα εύκολη. Αντίθετα, είναι φυσιολογικό να συνοδεύεται από ανησυχία, εκνευρισμό ή ακόμη και μια αίσθηση μελαγχολίας.
Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν αγαπάς τη δουλειά σου. Σημαίνει απλώς ότι αποχαιρετάς κάτι που σε έκανε να νιώθεις πιο ελεύθερη.
Η επιστροφή δεν είναι μόνο θέμα δουλειάς
Τα Sunday Scaries δεν σχετίζονται αποκλειστικά με το γραφείο. Πολλές φορές αγχώνεσαι γιατί ξέρεις ότι επιστρέφεις σε μια γεμάτη καθημερινότητα.
Ραντεβού, μετακινήσεις, λογαριασμοί, ψώνια, οικογενειακές υποχρεώσεις, γυμναστήριο, δουλειές του σπιτιού. Μέσα σε λίγες ώρες, το μυαλό αρχίζει να δημιουργεί μια ατελείωτη λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνεις. Και όσο περισσότερο σκέφτεσαι τα πάντα μαζί, τόσο πιο δύσκολο μοιάζει το restart.
Μπορείς να κάνεις την επιστροφή πιο εύκολη
Δεν χρειάζεται να περάσεις την τελευταία ημέρα των διακοπών με άγχος. Αν είναι εφικτό, προσπάθησε να επιστρέψεις στο σπίτι μία ημέρα πριν ξεκινήσεις να εργάζεσαι. Έτσι θα έχεις χρόνο να ξεκουραστείς, να τακτοποιήσεις τις βαλίτσες και να μπεις πιο ομαλά στη ρουτίνα σου.
Εξίσου σημαντικό είναι να αποφύγεις να γεμίσεις το πρόγραμμά σου από την πρώτη κιόλας ημέρα. Δεν χρειάζεται να απαντήσεις σε όλα τα emails μέσα στην πρώτη ώρα ούτε να οργανώσεις δέκα διαφορετικά ραντεβού. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο προσαρμογής.
Κράτησε ένα κομμάτι των διακοπών στην καθημερινότητά σου
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε είναι ότι αντιμετωπίζουμε τις διακοπές και την καθημερινότητα σαν δύο εντελώς διαφορετικούς κόσμους. Στην πραγματικότητα, μπορείς να μεταφέρεις μικρές συνήθειες που σε έκαναν να νιώθεις καλά και μετά την επιστροφή.
Ίσως ήταν ο πρωινός καφές στο μπαλκόνι χωρίς κινητό. Ίσως μια απογευματινή βόλτα, το διάβασμα λίγων σελίδων από ένα βιβλίο ή το να δειπνείς πιο αργά με τους φίλους σου. Αυτές οι μικρές στιγμές λειτουργούν σαν υπενθύμιση ότι η χαλάρωση δεν υπάρχει μόνο όταν βρίσκεσαι σε κάποιο νησί.
Μην πιέζεσαι να επιστρέψεις στο 100%
Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθεις ότι πρέπει να αποδείξεις πόσο παραγωγική είσαι μόλις επιστρέψεις. Στην πραγματικότητα, όμως, ο οργανισμός χρειάζεται λίγο χρόνο για να βρει ξανά τον ρυθμό του.
Αποδέξου ότι ίσως τις πρώτες ημέρες νιώθεις πιο κουρασμένη ή δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς. Αυτό δεν σημαίνει ότι «τελείωσαν» οι διακοπές με κακό τρόπο ούτε ότι έχασες την ενέργειά σου.
Η επιστροφή μπορεί να σηματοδοτεί και μια νέα αρχή
Αντί να βλέπεις το τέλος των διακοπών σαν κάτι αρνητικό, δοκίμασε να το αντιμετωπίσεις σαν μια ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα. Ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να βάλεις νέους στόχους, να αλλάξεις κάποιες καθημερινές συνήθειες ή να οργανώσεις καλύτερα τον χρόνο σου.
Και το σημαντικότερο; Μην αφήσεις τα Sunday Scaries να σου κλέψουν τις τελευταίες όμορφες στιγμές των διακοπών σου. Ζήσε την τελευταία ημέρα μέχρι το τέλος, βούτηξε άλλη μία φορά στη θάλασσα, απόλαυσε το αγαπημένο σου παγωτό και κράτησε τις όμορφες αναμνήσεις. Η καθημερινότητα θα είναι εκεί και αύριο. Σήμερα, όμως, αξίζει να απολαύσεις το «τώρα».
Φωτογραφίες: istock.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ