Το καλοκαίρι μας περιμένει στην επόμενη γωνία. Είναι μια ανάσα μακριά. Οι μέρες μεγαλώνουν, οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία έχουν ήδη ξεκινήσει, τα Σαββατοκύριακα φεύγουμε πιο εύκολα για ένα διήμερο και οι διακοπές πλησιάζουν όλο και περισσότερο. Και κάπου εκεί, ανάμεσα σε μαγιό, βαλίτσες κι αλάτι στα μαλλιά, έρχεται και η ανάγκη να νιώσουμε λίγο καλύτερα μέσα στο σώμα μας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Όχι επειδή «πρέπει». Όχι για να πιεστούμε. Αλλά γιατί το σώμα μας ζητά να κινηθεί. Η αλήθεια είναι πως αυτή την εποχή κανείς δεν θέλει δύσκολα workouts, ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο ή απαιτητικά προγράμματα που δεν χωρούν στην καθημερινότητα. Όλες θέλουμε κάτι εύκολο, γρήγορο και αποτελεσματικό. Κάτι που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι, στο εξοχικό, στο δωμάτιο του ξενοδοχείου ή ακόμα και στην παραλία.
Και η Μάντη Περσάκη φαίνεται πως μόλις βρήκε το πιο ιδανικό πρόγραμμα γι’ αυτή την εποχή. Στο κανάλι του TLIFE στο YouTube παρουσιάζει ένα 10λεπτο full body workout με μία μόνο μπάλα, ένα πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις κυριολεκτικά παντού. Στο σπίτι, στο μπαλκόνι, στο εξοχικό, ακόμα και στην παραλία μετά τη βουτιά σου. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεσαι καν ειδικό εξοπλισμό. Μια μπάλα pilates, μια απλή μπάλα που υπάρχει στο παιδικό δωμάτιο ή οτιδήποτε παρόμοιο έχεις ήδη στο σπίτι σου αρκεί για να μετατρέψει λίγα λεπτά της ημέρας σου σε ένα μικρό wellness reset.
Το workout που «ξυπνά» όλο το σώμα μέσα σε 10 λεπτά
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν υπόσχεται εξαντλητική προπόνηση ούτε ακραίες ασκήσεις. Και ίσως αυτό να είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του. Με απλές αλλά στοχευμένες κινήσεις, βοηθά να ενεργοποιήσεις κάθε σημείο του σώματος, να κινητοποιήσεις τον κορμό, να δουλέψεις χέρια και πόδια και ταυτόχρονα να αποφορτίσεις σημεία όπως η μέση και η πλάτη που συχνά μας ταλαιπωρούν από την καθιστική ζωή και την καθημερινή ένταση.
Είναι ιδανικό είτε γυμνάζεσαι συστηματικά είτε τώρα προσπαθείς να ξαναμπείς σε ρουτίνα. Είτε θέλεις να νιώσεις πιο fit πριν την παραλία είτε απλώς ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να ξεπιαστείς και να κινηθείς περισσότερο μέσα στη μέρα. Και αυτό ακριβώς είναι που κάνει τέτοιου είδους workouts τόσο αγαπημένα το καλοκαίρι: δεν σε πιέζουν. Μπαίνουν εύκολα στη ζωή σου.
Το μόνο που θα θέλεις να κάνεις πριν ή μετά την παραλία
Υπάρχει κάτι πολύ απελευθερωτικό στα mini workouts. Ίσως γιατί δεν χρειάζονται «τέλειες συνθήκες» για να συμβούν. Δεν χρειάζεται να βρεις χρόνο για γυμναστήριο, να οργανώσεις ολόκληρη μέρα γύρω από την προπόνηση ή να πιέσεις το σώμα σου στα όριά του.
Χρειάζεσαι μόνο 10 λεπτά, λίγη διάθεση και μία μπάλα. Και κάπως έτσι, αυτό το workout της Μάντης Περσάκη γίνεται πολύ εύκολα η νέα καλοκαιρινή συνήθεια που μπορείς να πάρεις μαζί σου παντού. Πάτα play στο βίντεο και δοκίμασέ το σήμερα!
Το γύρισμα πραγματοποιήθηκε στο ξενοδοχείο Life Gallery Athens Hotel, στην Εκάλη.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ