Vibration plate: Η συσκευή που «ξυπνά» το σώμα!

Σίγουρα έχεις πετύχει κάποιο βίντεο με γυμναστές ή απλούς αθλούμενους να στέκονται πάνω σε μια… περίεργη πλατφόρμα που πάλλεται. Ο λόγος για το περίφημο vibration plate.

Αλλά τι ακριβώς είναι αυτή η «μαγική» συσκευή και πώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου; Διάβασε παρακάτω και θα σου λυθεί κάθε απορία!

Τι είναι τα Vibration Plates;

Τα vibration plates είναι μια συσκευή που μοιάζει με μια χαμηλή, επίπεδη πλατφόρμα η οποία παράγει δονήσεις. Όταν ανεβαίνεις πάνω της, οι δονήσεις αυτές μεταφέρονται στο σώμα, κάνοντάς τους μυς σου να ενεργοποιούνται και να συσπώνται πολύ πιο έντονα από ότι όταν απλά στέκεσαι.

Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις κάνοντας πολύ απλές ασκήσεις, όπως squats ή push-ups, αλλά ακόμη κι αν απλά στέκεσαι επάνω της, το σώμα σου δουλεύει.

Πώς επιδρούν στο σώμα;

Η βασική ιδέα πίσω από τα vibration plates είναι ότι οι δονήσεις προκαλούν μικρο-συσπάσεις στους μυς σου, χωρίς να το καταλαβαίνεις απαραίτητα. Οι συσπάσεις αυτές, ενεργοποιούν περισσότερες μυϊκές oμάδες σε σύγκριση με μια κλασική άσκηση στο πάτωμα.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά για εσένα;

Τόνωση μυών: Ακόμα κι αν κάνεις ήπιες ασκήσεις, οι μύες σου «δουλεύουν» περισσότερο.
Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος: Οι δονήσεις βοηθούν να τονωθεί η κυκλοφορία και να μειωθεί η κατακράτηση υγρών, κάτι που μας απασχολεί πολύ.
Μείωση κυτταρίτιδας: Λέγεται ότι τα vibration plates, βοηθούν στο να δείχνει πιο «σφιχτό» και λείο το δέρμα.
Ενίσχυση ισορροπίας και σταθερότητας: Επειδή το σώμα προσπαθεί να «ισορροπήσει» πάνω στην πλατφόρμα, δουλεύουν οι βαθύτεροι μύες.
Απώλεια λίπους: Προφανώς και οι ασκήσεις πάνω σε vibration plate δεν κάνουν θαύματα από μόνες τους, αλλά σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και προπόνηση θα δεις αισθητή διαφορά.

Αν δεν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, τα vibration plates θεωρούνται γενικά ασφαλή. Ωστόσο, αν έχεις θέματα με την καρδιά, την πίεση ή αν είσαι έγκυος, καλύτερα να συμβουλευτείς πρώτα το γιατρό σου!

Φωτογραφίες: @istock.