Η 15λεπτη συνήθεια που βελτιώνει την επικοινωνία σε κάθε σχέση – δοκίμασέ την!

Δε χρειάζεται να φτάσει μια σχέση στο χείλος της καταστροφής για να πάρει μπρος. Ούτε να περάσουν χρόνια θεραπείας για να καταλάβεις ότι πολλές συγκρούσεις ξεκινούν από ένα πράγμα: την κακή επικοινωνία. Όταν δύο άνθρωποι ζουν μαζί, ο χρόνος και η καθημερινότητα δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για ουσιαστικές κουβέντες. Και κάπου ανάμεσα στα ψώνια, τους λογαριασμούς και το “πότε θα βάλουμε πλυντήριο”, μαζεύονται μικρές εντάσεις που με τον καιρό γίνονται βουνό. Εκεί μπαίνει μια μικρή αλλά πανίσχυρη συνήθεια: το εβδομαδιαίο relationship check-in.

Τι είναι το relationship check-in και πώς λειτουργεί

Πρόκειται για μια συνάντηση διάρκειας 15 λεπτών, μία φορά την εβδομάδα, με μόνο στόχο την επικοινωνία. Όχι για να αναλυθούν τα μεγάλα υπαρξιακά ζητήματα, αλλά για να τεθούν πρακτικά και συναισθηματικά θέματα στο τραπέζι. Ποιος κάνει τι μέσα στη βδομάδα, τι ήταν δύσκολο, τι χρειάζεται βελτίωση, πού υπάρχει δυσαρέσκεια και, κυρίως, πώς μπορεί να στηρίξει ο ένας τον άλλον. Είναι μια ευκαιρία να ειπωθούν όλα όσα συνήθως μένουν στο μυαλό ή λέγονται μέσα σε νεύρα, εκεί που δεν ακούει κανείς.

Οργάνωση και ευθύνες χωρίς παρεξηγήσεις

Ένα βασικό κομμάτι της διαδικασίας είναι το πρακτικό μοίρασμα των ευθυνών. Ποιος έχει τι υποχρεώσεις την επόμενη εβδομάδα, ποια ραντεβού δεν πρέπει να ξεχαστούν, ποια πράγματα μπορούν να προγραμματιστούν για να μην καταλήξουν σε καβγά. Ένα κοινό ημερολόγιο ή λίστα υποχρεώσεων σώζει από τις παρεξηγήσεις τύπου “νόμιζα πως θα το έκανες εσύ”. Όταν όλα έχουν ειπωθεί και συμφωνηθεί, η καθημερινότητα κυλάει πιο ομαλά και χωρίς το βάρος του “κουβαλάω τα πάντα μόνος/μόνη μου”.

Μικρές εντάσεις που δε μένουν στο συρτάρι

Το μεγαλύτερο όφελος ενός check-in δεν είναι η καταγραφή υποχρεώσεων αλλά το ξεκαθάρισμα συναισθημάτων. Ό,τι έχει ενοχλήσει ή έχει μείνει άλυτο, έχει την ευκαιρία να ειπωθεί ήρεμα και ξεκάθαρα. Αντί να ξεσπάσει σε άσχετη στιγμή ή να μετατραπεί σε μούτρα, μπορεί να εκφραστεί σε ένα πλαίσιο όπου και οι δύο έχουν διάθεση να ακούσουν. Αυτή η πρακτική βοηθά και στον εντοπισμό μοτίβων: κάποια θέματα μπορεί να επανέρχονται κάθε εβδομάδα, κι αυτό από μόνο του δείχνει ότι κάτι χρειάζεται επαναξιολόγηση.

Στόχοι, όνειρα και ερωτική ζωή: όλα έχουν θέση

Η κουβέντα δεν περιορίζεται στα πρακτικά. Υπάρχει χρόνος για να ακουστούν οι προσωπικοί στόχοι, τα μικρά και μεγάλα όνειρα, τα πράγματα που ενθουσιάζουν ή αποθαρρύνουν. Κι εκεί κάπου, μπορεί να μπει και η συζήτηση για την ερωτική ζωή. Όχι με πίεση ή αμηχανία, αλλά σαν μια ειλικρινής ερώτηση: υπάρχει ισορροπία; Υπάρχει επιθυμία; Υπάρχουν ιδέες που δεν έχουν ειπωθεί; Ακόμα και μια φορά τον μήνα, μια τέτοια κουβέντα μπορεί να αποτρέψει παρεξηγήσεις ή αποστάσεις που χτίζονται σιωπηλά.

Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock