Πίσω στην κορυφή της σελίδας
02.10.2014 | 22:20
Ευθυμία Δέδε

Ευτυχία: "Είμαι 18 χρονών και θα ήθελα να χάσω περίπου 10 κιλά"

Ευτυχία: Είμαι 18 χρονών και θα ήθελα να χάσω περίπου 10 κιλά
ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ;
Ερώτηση
Γεια σας! Είμαι 18 χρονών και θα ήθελα να χάσω περίπου 10 κιλά, τα οποία πήρα περίπου σε ένα χρόνο εν όψει των πανελληνίων! Τώρα είμαι 58 κιλά αλλά το ύψος μου είναι 1.55μ. Σκέφτηκα να ξεκινήσω τη δίαιτα παράλληλα με τις σπουδές μου, πιστεύοντας ότι αφού θα είμαι μόνη μου θα ελέγχω περισσότερο τι μπαίνει στο σπίτι! Θα ήθελα να μου προτείνετε μερικές συμβουλές ή ακόμη και κάποιο πρόγραμμα για να χάσω τα κιλά, χωρίς να χαλάσω το μεταβολισμό μου σ\' αυτή την ηλικία.
Ευτυχία


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Ευτυχία
Καλό είναι να θυμάσαι ότι ο άνθρωπος για να πραγματοποιήσει όλες του τις λειτουργίες χρειάζεται ενέργεια την οποία λαμβάνει μέσα από τις τροφές. Έτσι, φρόντισε στη διατροφή σου να καταναλώνεις συστηματικά τα ακόλουθα:

- 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά

- 2 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά (1 ποτήρι γάλα  1.5% = 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1.5%=30γρ. τυρί)

- 10-12 ποτήρια υγρών καθημερινά

- 8-11 μερίδες αμυλούχων τροφίμων (1 φέτα ψωμί = 2 φρυγανιές = 2 κράκερς = ½ κουλούρι θες/κης = 1/3 φλ. ρύζι ή μακαρόνια = 1 μπάρα δημητριακών = ½ φλ. δημητριακά πρωινού = 1 μέτρια βραστή πατάτα = 2 μπισκότα = αρακά = φασολάκια = μπάμιες)

- 1 φορά εβδομαδιαία κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό)

- 3 φορές εβδομαδιαία άσπρο κρέας (κοτόπουλο, ψάρι)

Αν ωστόσο, δυσκολεύεσαι να συστηματοποιήσεις τη διατροφή σου μόνη σου καλό είναι αν απευθυνθείς σε κάποιον πτυχιούχο διατροφολόγο.
 
Έφη Δέδε
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
 
 
ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: 10 χρυσοί κανόνες διατροφής και πώς θα τους κάνεις πράξη για να αδυνατίσεις [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

 


Βαθμολόγησέ το
Εσύ τι λες; Πες τη γνώμη σου
Top 10
close button

Κάντε Like: Tlife.gr στο Facebook