TLife | The female side of life

13.07.2014 | 22:45
Νίκος Κριαράς

Δίαιτα 3 σε 1: Χάσε 4 κιλά, διώξε την κυτταρίτιδα και απόκτησε λαμπερή επιδερμίδα

Τι θέλει κάθε “καλοκαιρινό κορίτσι”; Να ξεχωρίσει στην παραλία: να είναι όμορφη, αδυνατισμένη και φυσικά χωρίς κυτταρίτιδα! Τι χρειάζεται λοιπόν; Μια super δίαιτα... 3 σε 1.

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς έχει ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 4-5 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες, να αντιμετωπίσεις την κυτταρίτιδα και να δώσεις “τροφή” στην επιδερμίδα και στα μαλλιά σου ώστε να λάμψεις κάτω από τον ήλιο. Τι λες; Ξεκινάμε;

Κάνε “κλικ” στο μενού που ακολουθεί για να δεις τι περιλαμβάνει αναλυτικά...
/
Αν θέλεις να κατεβάσεις το μενού στον υπολογιστή σου κάνε “κλικ” εδώ.


SUPER FIT ΜΥΣΤΙΚΑ...
Η διατροφή σου είναι πλήρης και αν πρόσεξες καλά έχει και free γεύμα και παγωτό! Ο διαιτολόγος όμως έχει μερικούς ακόμη άσους στο μανίκι του για να πετύχεις το στόχο σου. Συμβουλές για να διώξεις την κυτταρίτιδα:

- Φρούτα, φρούτα και πάλι φρούτα! Α, και μην ξεχάσω τις σαλάτες. Αν παρατήρησες καλά το μενού περιλαμβάνει περισσότερα σνακ αποτελούμενα κυρίως από φρούτα και λαχανικά. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά ενυδατώνουν, προσφέρουν φυτικές ίνες και αμέτρητες βιταμίνες, όλα σημαντικά στοιχεία για να δεις διαφορά στο σώμα.

Τι φρούτα; Ο διαιτολόγος προτείνει μύρτιλλα, κεράσια, πορτοκάλια, φράουλες, σταφύλια και μάνγκο. Από την άλλη δεν υπάρχει λόγος να περιορίζεσαι σε συγκεκριμένα φρούτα, αρκεί να φροντίζεις να καταναλώνεις τα 5 μερίδες την ημέρα.

- Βάλε το νερό στο επίκεντρο. Τόσο η θαμπή επιδερμίδα ή τα ξηρά μαλλιά, όσο και η κυτταρίτιδα χρειάζονται σωστή ενυδάτωση. Η αυξημένη κατανάλωση νερού θα δράσει ευεργετικά στην διαδικασία αποβολής του ήδη κατακρατηθέντος νερού, απαλύνοντας την όψη πορτοκαλιού στο δέρμα.

Smart tip: Φρόντισε να πίνεις ένα ποτήρι νερό κάθε 1 με 1 ½ ώρα. Αυτός είναι ο κανόνας που θα σου εξασφαλίσει σωστή ενυδάτωση και... αντίο κυτταρίτιδα.

- Πάμε για γυμναστική
. Όλα καλά ως εδώ και η διατροφή σου είναι σε καλό δρόμο! Αν όμως θέλεις πιο άμεσα αποτέλεσμα πρέπει να βάλεις στο παιχνίδι και την εξάσκηση. 10' λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 20\' λεπτά βάρη είναι ο ιδανικός συνδυασμός για να βάλεις το σώμα σε διαδικασία αποβολής λίπους και τοξινών.
Βαθμολόγησε το

Πείτε μας...

Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
λέγεται ΤL!fe...