Αν δεν θέλεις να κάνεις αποτοξίνωση τώρα που είναι καλοκαίρι, πότε θα το θελήσεις; Μια διατροφή για να ελαφρύνεις τον οργανισμό σου, να διώξεις το ενοχλητικό φούσκωμα, να αισθανθείς καλύτερα και φυσικά να χάσεις έως και 10 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες. Η διαιτολόγος δρ. Ιβάνα Τζόρτζεβιτς ετοίμασε μια αποτοξινωτική διατροφή που θα σε βοηθήσει να φύγεις διακοπές πιο fit από ποτέ…
“Με τον όρο «αποτοξίνωση» εννοούμε την κάθαρση του οργανισμού από τοξίνες που συσσωρεύτηκαν από την υπερκατανάλωση ζωικών τροφών και των προϊόντων τους. Σαφώς και οι ημέρες αποτοξίνωσης είναι χαμηλές σε θερμίδες για βοηθήσουν και στην απώλεια βάρους!” εξηγεί η διατροφολόγος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Κάνε κλικ επάνω στην κάρτα για να δεις το μενού αναλυτικά…
Θέλεις να κατεβάσεις το μενού στον υπολογιστή σου; Κάνε κλικ εδώ
Χρυσοί κανόνες για αποτελεσματική αποτοξίνωση και άμεση απώλεια κιλών!
Η διατροφολόγος dr. Ιβάνα Τζόρτζεβιτς σου δίνει επίσης τους βασικούς κανόνες για να είναι εγγυημένη η αποτοξίνωση και η απόλεια βάρους:
– Πιες νερό προσθέτοντας 1 κ.γ. χυμό λεμονιού, καθώς και 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Το λεμόνι και το πράσινο τσάι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συσταικά που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος αλλά και θα τονώσουν τον οργανισμό!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
– Απόφυγε το αλάτι! Το αλάτι όπως γνωρίζουμε όλοι προκαλλεί κατακράτηση υγρών. Μην τρως αλατισμένους ξηρούς καρπούς με το κρασί, απόφυγε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και παράγγειλε ανάλατα τα καλαμάκια σου!
– Απόλαυσε φρούτα και λαχανικά εποχής! Τα φρούτα πρέπει με άδειο στομάχι και σε χρονική απόσταση μίας ώρας (πριν και μετά) την κατανάλωση οποιοδήποτε άλλου τροφίμου. Προτίμησε εποχιακές, αλλά και βραστές σαλάτες (για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού) για να συνοδεύσεις το κυρίως πιάτο και φρούτα όπως το καρπούζι και τα ροδάκινα για ενυδάτωση.
– Κατανάλωνε συχνά γεύματα. Μην αφήνεις τον μεταβολισμό σου χωρίς «καύσιμα», κατανάλωνε μικρά και συχνά γεύματα για να είναι σε εγρήγορση.
– Στις εξόδους μπορείς να καταναλώσεις 2-3 ποτά σε εβδομαδιαία βάση, χωρίς να τα ανακατεύεις με αναψυκτικό.
– Μην ξεχνάς το πρωινό σου! Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που θα σου δώσει ενέργεια να συνεχίσεις όλο το 24ωρο.
– Πες όχι στα αναψυκτικά, ακόμη και τα light. Λόγω της καφεΐνης που περιέχουν προκαλλούν κατακράτηση υγρών.
– Προτίμησε τροφές με πλούσιες σε φυτικές ίνες. Όπως ψωμί/κριτσίνια πολύσπορα, δημητριακά ολικής άλεσης κ.α. που θα σε χορτάσουν και θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
– Ακολούθησε αποτοξίνωση τουλάχιστον μία φορά την εβδομαδα!
– Η συνδυαστική διατροφή θεωρείται διαχρονική αξία. Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων διευκολύνει το μεταβολισμό και την αφομοίωση τους. Δεν πρέπει να καταναλώνεις στο ίδιο πιάτο αμυλούχες και πρωτεϊνούχες τροφές, π.χ. πατάτες ή ψωμί με αυγά ή κρέας ή ψάρι.
– Αν ετοιμάζεσαι να καταναλώσεις ένα γεύμα με βάση τους υδατάνθρακες (π.χ. πατάτες φούρνου), συνδύασέ το με σαλάτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
