TLife | The female side of life

Μπακαλιάρος πανέ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Μια απλή και γρήγορη συνταγή για να φτιάξεις τον μπακαλιάρο σου και να απολαύσεις την 25η Μαρτίου χωρίς τον φόβο των θερμίδων!
Θερμίδες: 223

Εύκολη 35 λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 1 1/2 κιλά φιλέτο μπακαλιάρος
  • Σπρέι μαγειρικής
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκια ​​φρυγανιά
  • 1 1/2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη λιωμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ψέκασε ένα ταψί με σπρέι μαγειρικής και βάλε το μπακαλιάρο.

  • 2

    Ανακάτεψε τον χυμό λάιμ, τη μαγιονέζα, το κρεμμύδι σε σκόνη και το πιπέρι σε ένα μικρό μπολ και ρίξε το πάνω από τα ψάρια.

  • 3

    Πασπάλισε με φρυγανιά και άπλωσε με το βούτυρο.

  • 4

    Ψήσε στους 150 ° για 20 λεπτά και όταν είναι για σερβίρισμα, πασπάλισε με μαϊντανό.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...