Ασκήσεις για γρήγορα αποτελέσματα! Η Μάντη Περσάκη έχει τον τρόπο

Άσκηση πρώτη Μέρος Πρώτο

Από όρθια θέση με τα χέρια στο πλάι, σήκωσε το δεξί πόδι ψηλά με το γόνατο λυγισμένο έτσι ώστε ο μηρός να έρθει παράλληλα στο έδαφος.

Άσκηση πρώτη Μέρος Δεύτερο

Γείρε τον κορμό μπροστά και παράλληλα φέρε το πόδι προς τα πίσω με το γόνατο τεντωμένο. Τα χέρια ακολουθούν την κίνηση του ποδιού. Επανάλαβε την άσκηση από την αρχή και κάνε το ίδιο με το αριστερό πόδι.

Άσκηση δεύτερη Μέρος Πρώτο

Κάθισε στο έδαφος με στήριξη στα γόνατα. Στηρίξου με τις παλάμες στο έδαφος φέροντας τους αγκώνες λυγισμένους προς τα έξω. Φέρε το αριστερό γόνατο διαγώνια προς τα μέσα και τέντωσε το δεξί πόδι στο πλάι με τη μύτη του πέλματος να ακουμπά στο έδαφος.

Άσκηση δεύτερη Μέρος Δεύτερο

Τέντωσε τα χέρια ανασηκώνοντας τον κορμό και παράλληλα σήκωσε το πόδι τεντωμένο στο πλάι. Επανάλαβε την άσκηση από την αρχή. Κάνε το ίδιο με το αριστερό πόδι.

Διατατική Άσκηση

Στηρίξου πάλι στα γόνατα αυτή τη φορά με τους αγκώνες λυγισμένους και τις παλάμες μπροστά από το κεφάλι. Τέντωσε κάτω από τον κορμό σου το δεξί πόδι και πίεσε ελαφρά όλο το σώμα προς τα κάτω. Μείνε στο σημείο για 20'' δευτερόλεπτα και επανάλαβε με το αριστερό πόδι.