Γυμναστική στο σπίτι: 5 σούπερ ασκήσεις για γράμμωση σε όλο το σώμα 23.03.2017 | 14:24 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε σε θέση σανίδας. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τις παλάμες και τα γόνατα στο έδαφος. Στράβωσε τα πέλματα σου. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Λύγισε τους αγκώνες και φέρε το στήθος κοντά στο έδαφος. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Ακούμπησε τις παλάμες και τις μύτες των ποδιών στο έδαφος. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατα. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Κάνε ένα μικρό πήδημα και σήκωσε τα πόδια. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Στηρίξου στο αριστερό πόδι και λύγισε στον αέρα και προς τα πίσω το δεξί. ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2 “Σπρώξε” προς τα πίσω το δεξί πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1 Κάτσε όρθια και ένωσε τις παλάμες μπροστά από το πρόσωπο. Λύγισε ελαφρώς τα πόδια και φέρε τον κορμό σου λίγο μπροστά. ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2 Άνοιξε πλαγίως το αριστερό πόδι. Κάνε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Νυχια Πασχαλινό μανικιούρ: Τα πιο χαριτωμένα και σε γλυκιές αποχρώσεις της άνοιξης looks Fashion Hello May: Πως θα υποδειχθείς τον νέο μήνα με fresh style Μηνιαιες Μηνιαίες αστρολογικές προβλέψεις: Πώς θα κυλήσει ο Μάιος για το ζώδιό σου; ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
News Κωνσταντίνος Βασάλος – Μαρία Παπαγεωργίου: Τα νέα μαγευτικά στιγμιότυπα από το ταξίδι τους στο Μεξικό – Φωτογραφίες 03.05.2024
News Τάνια Μπρεάζου – Γιώργος Αμούτζας: Είναι αχώριστοι – Ταξίδι στο εξωτερικό για το ερωτευμένο ζευγάρι 03.05.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Κατερίνα Καινούργιου: Οι ευχές της Μπέττυς Μαγγίρα για τα γενέθλιά της μετά την κόντρα τους – Φωτογραφία 02.05.2024
News Δημήτρης Κόκοτας: Ένα μικρό θαύμα για τον τραγουδιστή – Όσα αποκαλύπτει η σύζυγός του 02.05.2024