Κάψε το λίπος και μεταμόρφωσε το σώμα σου με αυτές τις ασκήσεις

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και λύγισε ελαφρώς τα πόδια και τέντωσε στο πλάι τα χέρια σου.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Χαμήλωσε τους γλουτούς και τέντωσε ψηλά τα χέρια. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στο δεξί γόνατο. Λύγισε το αριστερό πόδι και φέρε το γόνατο κοντά στον αριστερό αγκώνα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε πίσω το αριστερό πόδι. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο έδαφος, τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και λύγισε τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς από το έδαφος την πλάτη σου και φέρε το αριστερό γόνατο κοντά στο κεφάλι σου. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πλάι, τέντωσε το αριστερό πόδι και λύγισε το δεξί. Τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς τον κορμό και φέρε το χέρι προς τα πόδια. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.