Ανόρθωση γλουτών και γράμμωση κοιλιακών: Οι ιδανικές ασκήσεις για να “πετύχεις” αυτόν το συνδυασμό

Πριν μπω στο κυρίως θέμα θέλω να σου αναφέρω το εξής, χωρίς να σε αγχώσω: Η σωστή προετοιμασία για το μπικίνι ξεκινάει από τώρα, αγαπητή μου αναγνώστρια! Ναι, για να μην τρέχεις και δεν φτάνεις την τελευταία στιγμή, καλό είναι να ξεκινήσεις από τώρα μια ισορροπημένη διατροφή και συστηματική προπόνηση, ώστε να σε βρει φουλ γυμνασμένη και σε φόρμα το καλοκαίρι. Περνάω στο επόμενο στάδιο για να σε βάλω σιγά – σιγά στο κυρίως θέμα. Όταν πρόκειται να φορέσεις το αγαπημένο σου μαγιό, ποια είναι τα σημεία που κοιτάς πρώτα; Μα φυσικά οι γλουτοί και οι κοιλιακοί! Οι γυμνασμένοι μύες σε αυτά τα δύο σημεία είναι ο στόχος της κάθε γυναίκας και ό,τι πιο σέξι πάνω στο σώμα. Για αυτό λοιπόν, αποφάσισα να απευθυνθώ στην Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη, η οποία σήμερα και αυτήν τη στιγμή θα μας δείξει ένα σούπερ σετ ασκήσεων για ανόρθωση γλουτών και γράμμωση στους κοιλιακούς. Φοβερό; Σαν να λέμε με έναν σμπάρο δυο τρυγόνια. Και με λίγη γυμναστική θα έχεις το σώμα που ονειρεύεσαι.

Βάλε λοιπόν, το κολάν σου, πάρε ένα στρωματάκι γυμναστικής και κάνε κλικ εδώ για να ξεκινήσουμε τις ασκήσεις.

Για περισσότερες ασκήσεις στο σπίτι, κάνε κλικ εδώ!

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου