Καλοκαίρι & Εγκυμοσύνη: Πώς να αντέξεις τη ζέστη με ασφάλεια και… χαμόγελο!

Αν η εγκυμοσύνη σου συμπίπτει με τον καύσωνα, τότε ξέρεις καλά πως το καλοκαίρι μπορεί να γίνει… πολύ πιο καυτό απ’ ό,τι θυμόσουν. Με τον οργανισμό σου ήδη να λειτουργεί σε υψηλές θερμοκρασίες, το σώμα σου αντιδρά διαφορετικά στη ζέστη, και τα πράγματα δυσκολεύουν. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να απομονωθείς ή να σταματήσεις να απολαμβάνεις τη ζωή σου. Με λίγη φροντίδα και μερικές έξυπνες κινήσεις, μπορείς να περάσεις ένα ασφαλές και πιο δροσερό καλοκαίρι.

Νερό, αλλά με μέτρο

Το πρώτο που σου λένε όλοι είναι “να πίνεις νερό”. Και σωστά. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, γιατί ιδρώνεις περισσότερο, χάνεις υγρά και χρειάζεται να τα αναπληρώνεις. Αλλά πρόσεξε: αν το παρακάνεις με το νερό και δεν παίρνεις αρκετούς ηλεκτρολύτες, μπορεί να νιώσεις εξάντληση, κράμπες ή και ζαλάδα. Φρόντισε να ενισχύεις τη διατροφή σου με χυμούς, γάλα ή φυσικά ισοτονικά ροφήματα και μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις.

Απόφυγε τη ζέστη, όχι τη ζωή

Δε χρειάζεται να κλειστείς στο σπίτι, αλλά απόφυγε τον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας. Βγες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, βάλε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και μη ξεχνάς το καπέλο και τα γυαλιά σου. Αν αγαπάς το νερό, η θάλασσα και η πισίνα είναι ιδανικές. Κάνουν καλό στο σώμα σου, ξεκουράζουν τη μέση και τα πόδια σου και ρίχνουν τη θερμοκρασία σου χωρίς κόπο.

Ντύσου έξυπνα, όχι στιλάτα

Ξέρω, θες να συνεχίσεις να νιώθεις όμορφη και περιποιημένη. Αλλά το καλοκαίρι της εγκυμοσύνης δεν είναι η εποχή για στενά ρούχα ή συνθετικά υφάσματα. Προτίμησε βαμβακερά ή λινά, που αφήνουν το σώμα να αναπνέει. Και ναι, το σουτιέν θηλασμού μπορεί να γίνει ο καλύτερός σου φίλος, ακόμα και πριν τον τοκετό, γιατί στηρίζει χωρίς να πιέζει. Αν ιδρώνεις πολύ, πάρε μαζί σου ένα μικρό σπρέι νερού για να βρέχεις απαλά το πρόσωπο και τον σβέρκο σου όταν νιώθεις τη ζέστη να σε βαραίνει.. Μπορεί να μην είναι πολύ glamour, αλλά κάνει δουλειά.

Ανάλαφρα πόδια, πιο ανάλαφρη μέρα

Τα πρησμένα πόδια είναι από τα πιο συνηθισμένα “καλοκαιρινά δώρα” της εγκυμοσύνης. Αν μπορείς, σήκωνε τα πόδια σου όσο πιο συχνά γίνεται. Ακόμα και 30 λεπτά ξάπλα με ένα μαξιλάρι κάτω από τις γάμπες κάνουν τη διαφορά. Μην φοράς παπούτσια που σε σφίγγουν, και ιδανικά πάρε μισό νούμερο μεγαλύτερα. Προτίμησε τη βάδιση σε ώρες που δεν σε λιώνει ο ήλιος και μην ξεχνάς, το αλάτι δεν είναι εχθρός σου, ειδικά τώρα που το χρειάζεται και το μωρό.

Άκου το σώμα σου χωρίς ενοχές

Ζαλάδα, έντονη δίψα, αδυναμία ή ναυτία δεν είναι απλές “αδιαθεσίες”. Είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν νιώσεις κάτι απ’ αυτά, μπες σε έναν δροσερό χώρο, ξάπλωσε και πιες ένα ποτήρι δροσερό νερό ή ισοτονικό. Αν δεν νιώσεις καλύτερα μέσα σε λίγη ώρα, πάρε τηλέφωνο τον γιατρό σου. Δεν είσαι υπερβολική και δε χρειάζεται να “κρατηθείς”. Αυτό το καλοκαίρι, προτεραιότητα έχεις εσύ και το μικρό πλάσμα που μεγαλώνει μέσα σου.

Το να είσαι έγκυος το καλοκαίρι δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά δεν είναι και κάτι που δεν παλεύεται. Με γνώση, ψυχραιμία και λίγη φροντίδα, μπορείς να περάσεις όμορφες μέρες, να απολαύσεις τις στιγμές και να ετοιμαστείς με ηρεμία για τον ερχομό του μωρού σου. Εσύ κάνεις ήδη αρκετά. Φρόντισε λοιπόν τον εαυτό σου, όπως θα φροντίσεις και εκείνο. Και θυμήσου: λίγη δροσιά, λίγη ξεκούραση και πολλή αγάπη, είναι ό,τι χρειάζεσαι.

Κεντρική εικόνα και εικόνες άρθρου: iStock