Αν θέλεις να γυμνάσεις όλο το σώμα και δεν έχεις χρόνο να πηγαίνει γυμναστήριο όσο συχνά θέλεις η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 4 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν πολύ.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να τοποθετήσεις το yoga mat σου στο πιο φωτεινό δωμάτιο του σπιτιού και να αντιγράψεις τις κινήσεις της Μάντη.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε όρθια θέση με τα χέρια στην μέση. Με την εκπνοή έρχομαι στις μύτες των ποδιών και επανέρχομαι. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Από την ίδια θέση, πόδι ψηλά στο πλάι χωρίς να ακουμπήσει στο έδαφος. Επαναλαμβάνω για 1’ το κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Παραμένω σε όρθια θέση με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια στο πλάι στο ύψος των ώμων. Με την εκπνοή φέρνω τα χέρια ψηλά και έρχομαι σε κάθισμα με τα γόνατα να κοιτούν προς τα έξω. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Έρχομαι να ξαπλώσω σε ύπτια θέση με τα χέρια να στηρίζουν τον αυχένα μου και τα πόδια λυγισμένα να πατούν στο έδαφος. Με την εκπνοή πραγματοποιώ κάμψη κορμού και επανέρχομαι. Επαναλαμβάνω για 1΄.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα.
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164