6 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη

6 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα  πόδια από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη | tlife.gr

H Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει για άλλη μια φορά τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι, χωρίς πολύ κόπο, αλλά αποτελεσματικά. Αυτήν την εβδομάδα, έφτιαξε για σένα 6 ασκήσεις, οι οποίες θα θα κάνουν τα πόδια σου πιο καλλίγραμμα από ποτέ..

Άσκηση 1

Καθόμαστε σε ένα σταθερό σημείο, το ένα πόδι πατάει κάτω το άλλο τεντώνει λυγίζει με μύτες τεντωμένες. 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 2

Στηριζόμαστε σε παλάμες και ισχύα πόδια λυγισμένα, δεν ακουμπάνε στο έδαφος, τεντώνουμε λυγίζουμε για 1΄.

Άσκηση 3

Στηριζόμαστε σε αγκώνα σε πλάγια θέση, πόδια λυγισμένα, μύτες ποδιών τεντωμένες, ανεβάζουμε κατεβάζουμε το πάνω πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 4

Σε πλάγια θέση , το πάνω πόδι λυγισμένο ακουμπάει κάτω , το άλλο τεντωμένο, ανεβάζουμε κατεβάζουμε για 1΄ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 5

Στηριζόμαστε σε αγκώνα σε πλάγια θέση, κάτω πόδι τεντωμένο, πάνω πόδι λυγισμένο, τεντώνουμε λυγίζουμε για 1, στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 6

Διατύνουμε κάμπτοντας τον κορμό με το χέρι ψηλά για 30¨ στην κάθε πλευρά.

READ more