Ασκήσεις streching: Τεντώνουν το σώμα και ανακουφίζουν από μυικούς πόνους
Γιατί πρέπει να κάνεις ασκήσεις streching είτε γυμνάζεσαι είτε όχι; Γιατί πρώτον τεντώνουν το σώμα και έτσι νιώθεις πιο χαλαρή εάν έχεις πιαστεί ή πονάς από μυικούς πόνους και δεύτερον βοηθάνε στο να ενεργοποιηθούν τα εσωτερικά όργανα που σημαίνει ότι κάποιες λειτουργίες, όπως αυτής της πέψης, του μεταβολισμού και της απομάκρυνσης των βλαβερών τοξινών γίνονται καλύτερα. Η Ιωάννα Κολιακουδάκη μας δείχνει μερικές διατάσεις για να τα πετύχουμε όλα αυτά.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση όσες φορές χρειάζεται και προχώρησε στην επόμενη.
Μείνε για 1 λεπτό στην καθεμία.
Κάνε τις ασκήσεις το πρωί πριν από τη γυμναστική σου ή όποια ώρα της ημέρας νομίζεις ότι χρειάζεσαι λίγη χαλάρωση.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΔΙΑΤΑΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Μπρούμυτα χέρια πίσω και τεντωμένα.
ΔΙΑΤΑΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις πάνω χέρια-πόδια.
ΔΙΑΤΑΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Καθιστή με πόδια τεντωμένα.
ΔΙΑΤΑΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Βάζεις δεξί πόδι κάτω από μηρό.
ΔΙΑΤΑΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Και το άλλο λυγισμένο στα αριστερά.
ΔΙΑΤΑΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 4
Και στρίβεις κορμό δεξιά.
ΔΙΑΤΑΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 5
Και φέρνεις κεφάλι ευθεία.
ΔΙΑΤΑΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη ανάσκελα και πόδια λυγισμένα.
ΔΙΑΤΑΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις λεκάνη πάνω.
ΔΙΑΤΑΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια τεντωμένα και κορμός τεντωμένος.
ΔΙΑΤΑΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις μπροστά να πιάσεις μύτες των ποδιών.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Πόδια πάνω τεντωμένα, πλάτη ελαφρώς πίσω και χέρια τεντωμένα μπροστά.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
