Fitness Ball!Πρόγραμμα γυμναστικής με μπάλα για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι

1 | Πλάγιες προβολές Μέρος Πρώτο

2 | Πλάγιες προβολές Μέρος Δεύτερο

3 | Πλάγιες προβολές Μέρος Τρίτο

4 | Push Ups στη μπάλα Μέρος Πρώτο

5 | Push Ups στη μπάλα Μέρος Δεύτερο

6 | Άρσεις μπάλας με τα πόδια Μέρος Πρώτο

7 | Άρσεις μπάλας με τα πόδια Μέρος Δεύτερο

8 | Άρσεις βαρους στη μπάλα Μέρος Πρώτο

9 | Άρσεις βαρους στη μπάλα Μέρος Δεύτερο

10 | Ημικάθισμα με την μπάλα Μέρος Πρώτο

11 | Ημικάθισμα με την μπάλα Μέρος Δεύτερο

12 | Προβολές πάνω στη μπάλα Μέρος Πρώτο

13 | Προβολές πάνω στη μπάλα Μέρος Δεύτερο

14 | Γέφυρα με τη μπάλα Μέρος Πρώτο

15 | Γέφυρα με τη μπάλα Μέρος Δεύτερο

16 | Γέφυρα με τα γόνατα λυγισμένα Μέρος Πρώτο

17 | Γέφυρα με τα γόνατα λυγισμένα Μέρος Δεύτερο

Read More

And More