Πέντε ασκήσεις για να δείχνεις πιο ψηλή και σέξι σε κάθε περίσταση
Έχεις σκεφτεί ποτέ πως μπορεί ο λόγος που δεν σου αρέσει ο εαυτός σου στις φωτογραφίες είναι η στάση του σώματος; Φαντάστηκες ποτέ πως με τις κατάλληλες ασκήσεις yoga μπορείς να δείχνει ακόμη και πιο ψηλή; Οι πιο κλασικές yogi asanas βοηθούν το σώμα να ευθυγραμμιστεί, φέρνουν τους ώμους στη σωστή θέση και τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη.
Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη έχει τις ασκήσεις για να διορθώσεις τις ατέλειες στο σώμα, όσες δηλαδή οφείλονται σε λάθος στάση του σώματος και έτσι να δείχνεις πάντα πιο ψηλά και σέξι. [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τις συμβουλές της Ιωάννας σε κάθε θέση. Οι ασκήσεις είναι απλές και θα δεις πως θα αποκτήσεις μεγαλύτερη ευλυγισία αρκεί να είσαι “επιμελής fitness μαθήτρια” και να έχεις υπομονή.
Επανάλαβε τις ασκήσεις κάθε πρωί πριν ξεκινήσεις για τη δουλειά. Αρκεί να αφιερώσεις 15' λεπτά της ώρας.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
1. Ο σκύλος που κοιτάει κάτω
Πάρε θέση τραπεζάκι με τα χέρια τεντωμένα στο άνοιγμα των ώμων. Στηρίξου στα γόνατα και φέρε την πλάτη σε ευθεία θέση.
Μέρος Δεύτερο
Από την θέση τραπεζάκι τέντωσε τα γόνατά σου. Φέρε την λεκάνη σου όσο πιο ψηλά μπορείς. Πίεσε τις παλάμες στο έδαφος και νιώσε το στήθος να ανοίγει προς τα γόνατα. Εστίασε στα δάχτυλα των ποδιών και μείνε 5 αναπνοές. Επανέλαβε 3 φορές
Σε τι βοηθά η άσκηση
Είναι από τις πιο σημαντικές ασκήσεις για να φαίνεσαι τέλεια.
Μια κλασσική πόζα που βελτιώνει το άνω μέρος του σώματος. Ώμοι, χέρια, πλάτη θα φαίνονται τέλεια στις φωτογραφίες.
2. Πολεμιστής 2
Άνοιξε τα πόδια στο πλάι ώστε να έχουν σχεδόν το ίδιο άνοιγμα με τα χέρια στην πλαϊνή έκτασή τους. Λύγισε το δεξί πόδι σε ορθή γωνία.
Μείνε 5 αναπνοές, επανέλαβε 3 φορές και άλλαξε πόδι.
Σε τι βοηθά η άσκηση
Μια θέση που τονώνει όλα τα σημεία του σώματος. Ό,τι πρέπει αν φορέσεις εξώπλατο ή στενό φόρεμα στους μηρούς.
Μηριαίοι, γλουτιαίοι, ώμοι ευνοούνται με αυτή την θέση.
3. Σανίδα
Από θέση τραπεζάκι τέντωσε τα πόδια πίσω μακριά. Τα πέλματα είναι στο άνοιγμα της λεκάνης. Τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων. Κράτησε το σώμα σου σε μια ευθεία.
Μείνε 5 αναπνοές, επανάλαβε 3 φορές.
Σε τι βοηθά η άσκηση
Μια στάση που σε γεμίζει αυτοπεποίθηση. Σε προετοιμάζει να νιώσεις δυνατή. Βοηθάει στο να μακρύνει και να τεντωθεί το σώμα, δυναμώνοντας τον πυρήνα του σώματος.
4. Κάμψη μπροστά
Ότι πρέπει για τα ψηλοτακουνά σου καθώς τεντώνονται οι μύες του πέλματος και των μηριαίων.
Μείνε 10 αναπνοές
Σε τι βοηθά η άσκηση
Για μακριά, σχηματισμένα πόδια λοιπόν καθίστε στο στρώμα σας με τεντωμένα χέρια πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών. Η πλάτη σχηματίζει μια καμπύλη και ελαφρώς σπρώχνουμε προς τα πίσω. Απολαύστε την διάταση των ποδιών.
5. Θέση στον τοίχο
Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια στον τοίχο. Μείνετε και νιώστε την απελευθέρωση της έντασης από τα πόδια, την ξεκούραση της πλάτης των χεριών και του αυχένα ενώ παράλληλα χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.
Σε τι βοηθά η άσκηση
Στο τέλος μια θέση ξεκούρασης για να διώξετε το άγχος μακριά. Το πιο σημαντικό είναι να αισθανόμαστε υπέροχα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ