Trends... Ένα λάστιχο για γυμνασμένα πόδια και επίπεδη κοιλιά!
Υπάρχουν έξυπνα και οικονομικά gadget που θα σου κάνουν τη ζωή εύκολη και το σώμα... ομορφότερο! Εμείς τα εντοπίζουμε, τα δοκιμάζουμε και με τη βοήθεια των γυμναστών, σας προτείνουμε τις ασκήσεις που θα έχουν πραγματικά αποτέλεσμα. Το λάστιχο αυτό είναι ειδικά σχεδιασμένο για να παραμένει στα πόδια... Αγκαλιάζει τους αστραγάλους με βέλκρο και σε βοηθά να έχεις την ελευθερία κινήσεων, κάνοντας τις ασκήσεις σωστά και χωρίς το άγχος πως το λάστιχο θα λυθεί ή θα φύγει! Θα το βρεις σχετικά εύκολα σε καταστήματα γυμναστικής για το σπίτι ενώ δεν θα σου κοστίσει περισσότερο από 20€!
Tο μυστικό του είναι πως μπορείς να κάνεις όλες τις ασκήσεις που θα έκανες χωρίς κανένα όργανο γυμναστικής, έχοντας επιπλέον όφελος από την αντίσταση που προβάλει αυτό στα πόδια. Ηγυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου ετοίμασε ένα πλήρες σετ για να σφίξουν οι μηροί, να γυμναστούν οι γλουτοί και φυσικά αποκτήσεις κοιλιά πέτρα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Προμηθεύσου με το λάστιχο. Μην ξεχνάς πως σε όλη τη διάρκεια των ασκήσεων θα πρέπει να φροντίζεις το λάστιχο να είναι πάντα τεντωμένο ανάμεσα στους αστραγάλους, για να έχεις αποτέλεσμα.
- Βάλε το χρονόμετρο του κινητού σου και κάνε κάθε άσκηση συνεχόμενα για 1' λεπτό. Στις ασκήσεις που χρειάζεται εναλλαγή ποδιών φρόντισε να κάνεις τον ίδιο χρόνο σε κάθε πόδι
- Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις, δοκίμασε να κάνεις όλο το σετ πάλι από την αρχή
- 15-20 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα θα σε βοηθήσουν να δεις αποτέλεσμα γρήγορα
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου για την παρουσίαση των ασκήσεων
Επιμέλεια/Κείμενα: Λευτέρης Σαββίδης
Κοιλιακοί με τα πόδια ψηλά Μέρος Πρώτο
Φόρεσε το λάστιχο στους αστραγάλους και άνοιξε τα πόδια ώστε να είναι πάντα τεντωμένο. Ξάπλωσε και φέρε τα χέρια στον αυχένα. Τα γόνατα είναι λυγισμένα και οι γάμπες ψηλά παράλληλα με το έδαφος!
Κοιλιακοί με τα πόδια ψηλά Μέρος Δεύτερο
Πιέζοντας με τους κοιλιακούς ανασήκωσε το πάνω μέρος του κορμού, ενώ παράλληλα τέντωσε όσο μπορείς το λάστιχο αυξάνοντας τη διάταση των ποδιών. Επίστρεψε και πάλι κάτω χαλρώνοντας τα πόδια, χωρίς όμως ποτέ να αφήνεις το λάστιχο τελείως χαλαρό.
Ψαλιδάκια με το λάστιχο Μέρος Πρώτο
Ξάπλωσε ανάσκελα και φέρε τα χέρια τεντωμένα στο πλάι της λεκάνης. Σήκωσε τα πόδια ψηλά ανοίγοντας σε ψαλιδάκι. Οι κοιλιακοί είναι ενεργοί και το πάνω μέρος της ωμοπλάτης ξεκολλάει από το έδαφος.
Ψαλιδάκια με το λάστιχο Μέρος Δεύτερο
Κάνε συνεχόμενα ψαλιδάκια διατηρώντας το σώμα σου στην ίδια θέση. Η κίνηση είναι μόνο στα πόδια και η κοιλιά πάντα σφιχτή...
Πλάγιοι κοιλιακοί με το λάστιχο Μέρος Πρώτο
Φέρε τα χέρια πίσω από τον αυχένα και ανασήκωσε πλάγια τον κορμό, φέρνοντας δεξί αγκώνα στο αριστερό γόνατο
Πλάγιοι κοιλιακοί με το λάστιχο Μέρος Δεύτερο
Κάνε την ίδια κίνηση με αριστερό αγκώνα, δεξί γόνατο!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
