TLife | The female side of life

Ψητά φιλετάκια μπακαλιάρου

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Light μπακαλιάρος με πεντανόστιμα υλικά και μυρωδικά. Το πιάτο που δεν πρέπει να λείψει από το τραπέζι σου!
Θερμίδες: 223


Εύκολη 40 λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 750 γραμμ μπακαλιάρος σε φιλάτα
  • Μαγειρικό σπρέι
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι ​​φρέσκια ψίχα μαύρου ψωμιού τριμμένη
  • 1 1/2 κουταλιά της σούπας λιωμένο βούτυρο ή μαργαρίνη
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένος φρέσκος μαϊντανός

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Προθέρμανε το φούρνο στους 200° C .

  • 2

    Ψέκασε με το σπρέι ένα μεσαίο ταψί.

  • 3

    Τοποθέτησε το ψάρι μέσα στο ταψί.

  • 4

    Ανακάτεψε σε ένα μικρό μπολ τον χυμό από λάιμ, τη μαγιονέζα, το κρεμμύδι και το πιπέρι.

  • 5

    Άλειψε το ψάρι από πάνω με το μείγμα.

  • 6

    Πασπάλισε το με τη ψίχα.

  • 7

    Ρίξε από πάνω το βούτυρο.

  • 8

    Ψήσε για 20 λεπτά.

  • 9

    Όταν το βγάλεις από το φούρνο, πασπάλισέ το με μαϊντανό.


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...