TLife | The female side of life

Μπιφτέκια βρώμης

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Θες να κάνεις αποχή από το κρέας; Αναζητάς κάτι γευστικό και με χαμηλές θερμίδες; Απόλαυσε μια ιδιαίτερη συνταγή με μπιφτέκια, που η βρώμη αντικαθιστά το κρέας. Είναι μια εύκολη συνταγή, ιδανική για τη δίαιτά σου και απόλυτα θρεπτική.
Θερμίδες: 295/ μερίδα

Εύκολη 15 λεπτά μερίδα

Συστατικά

  • 3/4 φλ. βρώμη
  • 1 αυγό μεγάλο
  • 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
  • 1/8κ. γλυκού πιπέρι μαύρο
  • 1/8κ. γλυκού πιπέρι κόκκινο
  • 1/4κ. γλυκού αλάτι
  • Σπρέι μαγειρέματος

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.

  • 2

    Τοποθέτησε το τηγάνι σε μέτρια ένταση και ψέκασε με το σπρέι μαγειρέματος.

  • 3

    Πλάσε το μείγμα και τοποθέτησε ένα - ένα τα μπιφτέκια στο τηγάνι.

  • 4

    Ψήσε μέχρι να είναι σκληρά στο εξωτερικό και μαλακά στο εσωτερικό.

  • 5

    Τοποθέτησέ τα σε ένα πιάτο και απόλαυσέ τα.

  • Μπορείς να τα συνδυάσεις με πράσινη σαλάτα ή σος γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά.

    Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...