TLife | The female side of life

Μπάρα δημητριακών με φρούτα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Θα είναι το καλύτερο σνακ για το μικρό σου στο σχολείο! "Ένα άκρως θρεπτικό σνάκ, το οποίο μπορεί να συνοδεύσει το δεκατιανό και το απογευματινό γεύμα. Προσφέρει άμεση ενέργεια στον οργανισμό, χωρίς να τον επιβαρύνει με κενές θερμίδες" αναφέρει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς που δίνει τη συνταγή

Εύκολη 10 Λεπτά 4μερίδες

Συστατικά

  • 30 γρ. βούτυρο με φυτικές στερόλες
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 12 κ.σ. δημητριακά
  • 3 ακτινίδια
  • 1 ροδάκινο
  • 6 βερύκοκα
  • 15 φράουλες
  • 8 ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα ή καρύδια)
  • 30 γρ. ξύσμα σοκολάτας

Τρόπος μαγειρέματος

  • 1

    Λιώσε το βούτυρο και ανακάτεψέ το με το μέλι

  • 2

    Κόψε τα φρούτα σου σε μικρά ζαράκια και ανακάτεψε με τα δημτριακά, τους ξηρούς καρπούς και τη σοκολάτα να γίνουν ένας πολτός

  • 3

    Πρόσθεσε εκεί το βούτυρο με το μέλι

  • 4

    Άπλωσε το μείγμα σε μια λαδόκολλα και ψήσε στους 170oC για 30 λεπτά

  • 5

    Άφησε να κρυώσει καλά και κόψε σε κομματάκια


  • Πείτε μας...

    Ρωτήστε μας, διορθώστε μας, εκμυστηρευτείτε μας, σχολιάστε μας. Σας προσκαλούμε να γίνετε μέλος της παρέας που
    λέγεται ΤL!fe...