Γυμναστική στο σπίτι: Κάψε το λίπος και απόκτησε καλλίγραμμα πόδια 27.04.2017 | 15:51 Share Tweet Viber WhatsApp Email ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη λεκάνη λύγισε το δεξί πόδι μπροστά και ακούμπησε το αριστερό γόνατο στο έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2 Άσκησε δύναμη στους και σήκωσε το γόνατο από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1 Τοποθέτησε τα χέρια στη μέση, τέντωσε τα πόδια σου και φέρε το δεξί πόδι μπροστά και το αριστερό πίσω. Το πίσω πρέπει να ακουμπάει στις μύτες. ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Σήκωσε το πίσω πόδι από το έδαφος, ενώ είναι τεντωμένο. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Τέντωσε τα χέρια μπροστά από το στήθος. Λύγισε τα πόδια, αλλά πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνάνε τα δάχτυλα του ποδιού. ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2 Βάλε τα χέρια στη μέση τέντωσε τα πόδια και στηρίξου στα δάχτυλα των ποδιών. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Follow us on facebook twitter Instagram TikTok ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Top Stories Νυχια Πασχαλινό μανικιούρ: Τα πιο χαριτωμένα και σε γλυκιές αποχρώσεις της άνοιξης looks Fashion Hello May: Πως θα υποδειχθείς τον νέο μήνα με fresh style Μηνιαιες Μηνιαίες αστρολογικές προβλέψεις: Πώς θα κυλήσει ο Μάιος για το ζώδιό σου; ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
News Άννα Παναγιωτοπούλου: Συντετριμμένος ο καλλιτεχνικός κόσμος αποχαιρετά τη σπουδαία ηθοποιό στο διαδίκτυο 05.05.2024
News Αντώνης Ρέμος – Υβόννη Μπόσνιακ: Οι βόλτες τους στην Γλυφάδα, λίγο πριν τις πασχαλινές διακοπές τους – Φωτογραφίες 05.05.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος β’) 18.04.2024
News Γιάννης Παπαμιχαήλ: Ποια είναι η σύντροφός του Ελένη Κολτζή με την οποία παντρεύεται σύντομα 05.05.2024
Γυμναστικη Η Μάντη Περσάκη ξέρει πως θα κάνεις γράμμωση ποδιών και κοιλιάς μέχρι το Πάσχα (μέρος α’) 11.04.2024
News Άννα Παναγιωτοπούλου: Συντετριμμένος ο Θανάσης Ευθυμιάδης στο TLIFE για τον θάνατο της – «Καλό της ταξίδι» 04.05.2024
News Άννα Παναγιωτοπούλου: Συγκινεί η ανάρτηση του Θανάση Ευθυμιάδη – «Σε ευχαριστώ από καρδιάς» 04.05.2024