20′ Min Workout! Είκοσι λεπτά χρειάζονται για να γυμνάσεις πόδια. Η Μάντη έχεις τις ασκήσεις

1 | Ready For The Beach! Το απόλυτο πρόγραμμα δίαιτας και γυμναστικής για να χάσεις κιλά μέχρι το καλοκα

2 | H στάση του πολεμιστή Μέρος Πρώτο

3 | H στάση του πολεμιστή Μέρος Δεύτερο

4 | Κάθισμα με έκταση στο πλάι Μέρος Πρώτο

5 | Κάθισμα με έκταση στο πλάι Μέρος Δεύτερο

6 | Σανίδα στο πλάι Μέρος Πρώτο

7 | Ισομετρική άσκηση Μέρος Δεύτερο

8 | Διατατική άσκηση

Read More

And More