Εύκολες ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις
Η Yoga Instructor Ιωάννα Κουλιακουδάκη, σου δείχνει εύκολες ασκήσεις γιόγκα για όσες είναι αρχάριες ή όσες κάνουν ένα διάλειμμα από τη γυμναστική και θέλουν να ξεκινήσουν με κάτι πιο χαλαρό.
Εύκολες ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις
Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις, να σμιλεύσεις το σώμα σου και είναι ιδανικές για stretching ή για όσες θέλουν να γυμναστούν μέσα στις γιορτές αλλά δεν θέλουν να κάνουν μια hardcore προπόνηση. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Κάνε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά θα βρεις πόσες επαναλήψεις θα κάνεις. Credits Φωτογράφιση: Βασίλης Σιαμπαλής. Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Τοποθέτησε μπροστά το δεξί πόδι με το πέλμα να κοιτάει μπροστά και λύγισέ το. Τέντωσε πίσω το αριστερό πόδι με το πέλμα να κοιτάει στο πλάι. Άνοιξε τα χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Τέντωσε ψηλά το δεξί χέρι και ακούμπησε στην αριστερή γάμπα το αριστερό χέρι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3
Τώρα χαμήλωσε τον κορμό σου προς το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό χέρι ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 4
Τοποθέτησε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από το δεξί πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 5
Ακούμπησε στο έδαφος το αριστερό γόνατο. Μπορείς να κάνεις από την αρχή την άσκηση για δυο φορές ακόμα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε τα πόδια στο έδαφος και χαλάρωσε.
